春天一到，有些人總覺得鼻子“不聽話”。走在校園里、逛公園或者家里打掃衛生，總能遇到有人邊走邊打噴嚏、抽紙巾不停。其實，這背后很常見的原因就是過敏性鼻炎。

簡單來說，過敏性鼻炎是指鼻腔黏膜對某些過敏原（如花粉、塵螨、動物毛發等）產生過度敏感反應，引發的一系列鼻部癥狀。鼻腔本該是呼吸的“小通道”，但在過敏時，這道通道會變得腫脹而狹窄。研究顯示，全球約有10%—40%的人在一生中會經歷過敏性鼻炎（Bousquet J et al., 2001）。

• 過敏性鼻炎不是感冒，不會傳染，但它的反復發作足以影響一個人的生活質量。
• 過敏性鼻炎更多跟“家族體質”與周圍環境有關。

提醒：這些癥狀一旦開始，往往不因普通的感冒藥而緩解，容易讓人誤以為是反復感冒，其實是鼻腔已經產生了“免疫過激”。

• 季節型：初春、暮夏、秋天最明顯。每當柳絮飛舞、花開草長，很多人噴嚏響個不停。這類更像“環境信號燈”，通常在特定時間惡化。
• 常年型：一年四季都有表現，家中養寵物、房間打掃不凈的人比較常見。比如一位36歲的女老師，搬入新房后鼻塞變重，甚至影響夜間休息。檢測發現家中塵螨較多，這是很多常年性鼻炎的真實寫照。

• 頭痛：有位28歲的男性白領，連續幾天覺得整個額頭發脹，原以為是用眼過度，沒想到竟與鼻腔過敏相關。
• 嗅覺減退：很多人發現炒菜時聞不到香味，實際上可能是黏膜水腫影響了嗅覺神經的傳導。
• 耳部悶脹感：鼻咽部和耳咽管連接，鼻炎發作時，耳朵也可能有悶脹、堵塞的感覺。
• 咳嗽和咽部不適：有些人還會因鼻涕倒流刺激咽喉，出現晨起干咳。

想判斷自己是否可能患有過敏性鼻炎，可以參考以下自測清單。請仔細體會，是否頻繁出現這些情況：

• 癥狀持續超過兩周，影響生活或睡眠——比如孩子夜里張嘴呼吸，大人睡不好覺。
• 出現嗅覺減退、經常頭痛，甚至記憶力下降或注意力分散。
• 普通感冒藥無效，癥狀反復，或伴有鼻出血、黃綠色膿涕等復雜情況。

有位9歲的男孩，長期鼻塞、流涕，家長以為是不停感冒，直到影響學習才到醫院檢查。醫生通過鼻腔鏡和過敏原檢測，才明確診斷為常年性過敏性鼻炎。這個例子提醒我們——如果癥狀反復、用藥無效，就不要再自主“蒙混”過去了。

• 多吃深色新鮮蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜等）：富含多種維生素，有利于增強鼻腔黏膜健康。
• 適量攝入富含歐米伽-3脂肪酸的魚類（如三文魚、沙丁魚）：有助于調節免疫功能。
• 適度飲用蜂蜜水：有研究顯示，對花粉輕敏的人群，適度攝入本地蜂蜜有幫適應期作用（Radulovic S et al., 2013）。