忙碌一天回到家，總想輕松吃點好吃的。但有些人剛動筷子，肚子右上方就時不時悶悶不舒服，有時還打個嗝、犯惡心。其實，類似這些輕微的消化不適，往往可能源于我們一點都不怎么在意的“膽囊炎”。

簡單來說，膽囊炎就是膽囊發生炎癥反應。膽囊負責存儲消化脂肪需要的“膽汁”。當膽囊里的膽汁流通不暢，比如被結石堵住，就容易有炎癥。根據統計，膽囊炎在中老年人群中特別常見（Pieper et al., 2021）。在一些發達國家，40歲以上的女性膽囊炎患病率甚至可達20%。不過，年輕人，特別是肥胖、吃油膩偏多的群體風險也不低。

膽囊炎不是劇烈腹痛才來“報到”。相反，它經常表現得很隱蔽，讓人誤以為只是普通消化不良。

• 右上腹疼痛：初期可能只是偶爾鈍疼或脹痛。李女士（45歲）有一陣子，每次大魚大肉后肚子就脹，稍微按就覺得疼，但平時并無大礙。后來疼痛越來越明顯，才意識問題不簡單。
• 惡心、嘔吐：不少人會在膽囊炎發作時出現反胃、想吐的情況，尤其在吃得油膩之后。
• 食欲減退：突然對油膩食物沒有興趣，甚至看到就犯惡心，也可能是膽囊炎在作祟。
• 輕度發熱：部分患者會有低燒，但往往不太明顯。

膽囊炎剛開始時，癥狀可能很輕微，變化悄無聲息。但如果不加注意，小問題常常會悄悄變嚴重——就像一條小溪水流變急，最后發展為洪水。下面這張表列出了不同階段的變化：

35歲的王先生愛喝酒，每逢聚會必重口。原本只是偶爾肚子不舒服，后來疼痛越來越難受，有時痛得出虛汗。這說明，膽囊炎病情往往是漸進加重的，一旦有持續性腹痛，最好早點看醫生。

膽囊炎如果長時間不管，有可能發展成多種更麻煩的問題。例如，膽結石常與膽囊炎結伴而來。一旦結石堵住更大管道，細菌感染擴散，就可能誘發膽管炎——這種情況容易引發高熱和黃疸，處理不及時非常危險（Boeckxstaens et al., 2022）。

• 膽石癥：石頭堵塞膽管，造成劇烈疼痛。
• 膽囊穿孔：膽囊壁破裂，容易引起急性腹膜炎。
• 膽管炎：感染蔓延到膽管，常伴高熱、黃疸。
• 胰腺炎：膽汁反流可刺激胰腺，引發炎癥。

很多人擔心“到底怎么判斷自己是急性胃腸炎，還是膽囊炎？”其實，通過日常自查和記錄可以初步甄別，及時就醫更有底氣。

平時用手機備忘錄記錄自己飲食和疼痛發生時間，有助于向醫生準確描述病情。例如王阿姨（62歲）有腹部不適，經醫生建議后，用表格簡單記錄癥狀，最后順利找到了病根。這種自我追蹤法對于規律反復發作尤其有效。

膽囊炎的治療，主要根據嚴重程度和急性或慢性病程。發作期，醫生常用抗生素控制炎癥，情況嚴重時需要手術切除膽囊。慢性反復發作則更重視生活管理。下面是日常飲食和運動推薦，幫助你更好地呵護膽囊：

并不需要忌口得太狠，關鍵是保持多樣化、清淡、合理搭配，健康習慣長期來看幫助最多。