說起來，面癱的康復不是一蹴而就的事。最重要的三點是——個體化、循序漸進、持續堅持。不是每個人的恢復節奏都一樣，有人一兩個月就能重拾自信，有人則需要半年甚至更久。
| 訓練方法 | 具體做法 | 備注/效果 |
|---|---|---|
| 面部肌肉訓練 | 鏡子前做嘴角上揚、鼓腮、吹氣、皺眉、閉眼等動作 每次5-10分鐘，每日2-3次 | 可以幫助大部分患者恢復微笑和說話自然度 |
| 神經電刺激 | 專業機構用低頻電脈沖刺激受損神經區域 每周1-2次，療程需醫生評估 | 對恢復面部肌力有一定幫助，但需專業指導 |
| 面部按摩 | 沿神經走向輕柔按摩，配合熱敷促進血循環 每次10-15分鐘 | 有助于緩解僵硬、減少腫脹感 |
| 語言及表情組合訓練 | 朗讀短文、做夸張表情，比如發“咿、啊、嗚”等音節 | 適合進入恢復后期，鍛煉協調性 |
面癱恢復路上，專業醫生和康復師的幫助很關鍵。在每個階段，如果短時間內康復沒有好轉，或動作反復失敗，及時找專業機構評估很重要。此外，社交環境的理解和支持同樣是康復心理的重要部分。