06 日常管理和預防：怎樣讓鼻子安安穩穩？

• 平衡飲食，適當多樣化
  ?? 食物： 蘋果、柑橘、藍莓等新鮮水果 + 抗氧化作用 + 建議每天攝入一份，幫助鼻黏膜健康。
• 多喝水，促進分泌物排出
  ?? 功效： 保持鼻腔濕潤 + 建議每天飲水量1500-2000ml。
• 睡前鹽水洗鼻
  ?? 功效： 溫和清理過敏原 + 每晚使用1次低濃度生理鹽水沖洗鼻腔。
• 避免室內過度干燥，勤開窗通風
  ?? 益處： 減少塵螨 + 可使用加濕器，但每日清潔，防止二次污染。
• 規律作息、適度運動
  ?? 好處： 提高免疫力，對預防呼吸道炎癥有益。

其實，只要做到生活細節的養護，大部分慢性肥厚性鼻炎可以明顯改善。如果發現癥狀持續，影響睡眠或嗅覺，請及時到醫院耳鼻喉科就診，尤其選擇正規醫療機構，避免拖延病情。