• 第一步：讓患者稍微前傾坐好，避免仰頭（仰頭容易讓血液流向咽部，可能引發嗆咳或誤咽）。
• 第二步：用拇指和食指捏住鼻翼，持續壓迫10~15分鐘，有助于大部分前鼻腔出血的止血。
• 第三步：冷敷鼻梁，可用干凈的濕毛巾敷幾分鐘，幫助血管收縮。
• 不要擤鼻子、不要反復松開手看血停了沒有，持續壓迫更重要。

防止加重的方法：

暫時別用力講話、別用熱水洗臉，動作要放輕。

處理后還要休息一會：

最好別立刻劇烈活動，留意有無再次出血。

• 單次出血量大（比如1小時止不住，或紙巾一團一團全紅）
• 反復出血，尤其是一周2次以上
• 流血時合并頭痛、胸悶或暈厥感（不只是流血，身體感覺不舒服）
• 孩子流鼻血無法止住，伴有發熱、面色蒼白等異常信號
• 伴隨全身性紫癜、牙齦出血、尿血等多部位出血

醫院會進行專門檢查（如血常規、凝血功能、鼻腔內窺鏡檢查等），必要時進一步檢查全身情況。

• 保持空氣濕潤 ??? — 臥室可用加濕器，每晚睡前打開，有利于鼻粘膜健康。
• 多喝水 ?? — 喝水能為全身組織補充水分，減少鼻腔干燥。建議每天1500~2000ml水，尤其是干燥季節。
• 富含維生素C、K的蔬果 ???? — 維C有助于血管彈性，維K有助于凝血， 多攝入西蘭花、卷心菜、橙子，有好處。
• 生物類黃酮食物 — 如柑橘類水果，能幫助維護血管健康。
• 用溫水洗臉 — 溫和刺激，減少劇烈冷熱交替對鼻腔的沖擊。
• 注意鼻腔衛生 — 清潔可選擇海鹽水沖洗，輕輕操作，避免用力摳挖。

鼻出血多半是小問題，但也可能是健康在“小聲提醒”。不必焦慮，大多數人只要學會正確止血、養成良好生活習慣，鼻腔就能少出狀況。如果反復出血或一次流得很多，記住上文提到的急救方法和就醫信號，也可以分享給身邊的家人，或陪伴他們及時去醫院。
關心鼻腔健康，從今天的飲食和習慣做起，這比擔心更有意義。