好患教-慢性腎病營養與飲食指南：科學調理與健康管理

豐富膳食纖維，幫助控制血糖
早餐適量添加，也能帶來飽腹感

西蘭花
含微量元素，有利于營養均衡
微波加熱后搭配主食，簡單又健康

清蒸魚肉
高質量蛋白，易于消化吸收
避免烹飪油炸、腌制，可每周安排1-2次

低脂酸奶
補充有益菌，若對乳糖不過敏可以嘗試
下午茶時光適合選擇

? 日常生活方式建議

運動：每周安排3-4次輕度有氧運動，比如散步、慢跑、騎自行車
心理調適：遇到壓力時主動溝通，保持愉快心情
定期監測腎功能和血壓，一有變化及時就醫
控制體重，戒煙限酒，對腎臟有幫助

Tip: 若發現明顯水腫、尿量變少、乏力，建議到綜合性醫院腎內科咨詢。

八、結語：日常小心，腎臟常在

慢性腎病這件事，說起來是長期“細水長流”。飲食和生活，每一步調整都很實際。了解自身風險、制定合適飲食、養成規律起居，就是給腎臟最溫柔的守護。有疑惑時多和專業團隊聊聊，不要盲目跟風。腎健康，并非遙不可及的奢侈品，而是一點點用心經營出來的日常生活成果。

參考文獻

GBD Chronic Kidney Disease Collaboration. Global, regional, and national burden of chronic kidney disease, 1990–2017: a systematic analysis. The Lancet, 2020, 395(10225): 709–733. PubMed
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Levey, A. S., & Coresh, J. (2012). Chronic kidney disease. The Lancet, 379(9811), 165-180. PubMed

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