塵肺病，其實就是長期吸入生產環境中的礦物性粉塵（比如硅、煤、石材等），這些粉塵慢慢沉積在肺里，讓肺部變得“發炎、發硬”。剛開始，它幾乎沒有存在感，跟慢性咽炎或者久咳沒什么兩樣，就是特喜歡“隱身”，所以有人給它起了個別名——“無聲殺手”。但假如不注意，它就可能變成讓人呼吸費力、活動受限的難纏大問題。

• ?? 礦物粉塵：比如煤塵、石英塵、鐵礦粉，這些小顆粒進入肺部后不容易排出。
• ? 長期暴露：一般需要接觸數年甚至更久，粉塵越多、越細小，風險越大。
• ?? 損傷肺組織：粉塵在肺里“駐扎”，會引起慢性炎癥，讓肺泡逐漸變硬變厚（醫學上叫“纖維化”）。

單說危害，有點像把原本松軟、有彈性的“肺氣球”一點點變成“硬塑料瓶”，吸氣和呼氣都難受。身體得不到充足的氧氣，還會波及心臟，造成勞累乏力、活動力減退等問題。

剛開始那幾年，癥狀往往并不明顯——也許就是偶爾不經意的一兩聲咳，或者短暫的呼吸不暢。別小看這種“偶爾”，其實已經是身體的預警。

35歲的李師傅，三年前剛進石材廠，最近發現每天下班時氣不順暢，“有時候快步走也會喘”。公司體檢X光顯示肺部有異常，但他自己一直以為是普通的慢性咳嗽。這個例子告訴我們：長期跟粉塵打交道的人，哪怕只是反復的小癥狀，都要早點查明原因。

• 影像學檢查：常用X光檢查肺部，有條件的可以做胸部CT，醫生會看肺部有沒有小陰影或纖維化痕跡。
• 肺功能測試：測測肺活量和氣體交換能力。適合長期暴露在粉塵環境、有不明咳嗽或氣喘的人群。
• 職業史追問：醫生會詳細詢問平時的工作內容、粉塵防護情況，有時候這些信息比機器的數據還關鍵。

• 飲食調理：增加高蛋白、富含維生素食物（如雞蛋、深色蔬菜、豆制品、梨），對肺部修復和免疫力提升有好處。飲食盡量清淡，重油膩易讓呼吸更吃力。
• 規律作息：規律睡眠，白天適度活動，比如散步、做伸展操，能增強呼吸肌肉力量。不建議高強度運動，以免加重氣短。
• 呼吸訓練：可以試試縮唇呼吸法（吸氣時閉口，用鼻吸氣，呼氣時嘴唇微閉緩慢呼出），幫助緩解氣短。
• 心理支持：長時間慢性病容易帶來焦慮、抑郁?？梢远鄥⑴c家庭及朋友的交流，必要時求助心理咨詢師。家屬的耐心支持同樣重要。

• 職業病認定：如因工作確診為塵肺病，可以向用人單位和當地衛生部門申報職業病，享受補償和醫療扶助。
• 醫療指導：呼吸內科、職業病醫院有專門的塵肺病診療團隊。就醫時主動說明工作史，有助于準確診療。
• 信息咨詢：中國疾病預防控制中心、各省市衛健委官方網站都能查到權威信息或求助熱線。