早上起床時，枕頭上總會有幾根落發，梳頭的時候也會看到不少毛發粘在梳子上。很多人覺得有點掉發沒什么，甚至覺得換季脫發很正常。其實，頭發就像每天更新的小草，幾根、十幾根掉落很難察覺，但如果持續不斷，慢慢就會變得稀疏。有些年輕人因為學習壓力大，大學剛畢業就覺得發際線后移；中年男性更在意頭頂“地中?！泵娣e的變化。
健康影響：脫發本身不會直接影響生命，但它影響形象，帶來自信心壓力，還可能提示某些身體內部的問題（如激素變化、遺傳、營養狀態等）。有調查指出，超過60%的人因為脫發有過焦慮或社交困擾，這說明它確實不是小事，不能忽視。

如果脫發變得明顯，藥物治療常被當作首選。
① 米諾地爾（Minoxidil）
這是一種外用藥水，每天早晚擦在頭皮上，能夠延長毛囊的生長期。大約有50%的人堅持半年能看到新毛發長出，適合男女脫發早期或中期。
② 非那雄胺（Finasteride）
主要用在男性型脫發，屬于口服藥。它通過抑制雄激素代謝，從根源上“減緩掉發節奏”。研究顯示，約70%的男性用藥1年后效果不錯，整體毛發變得更加濃密。

不想長期用藥或對藥物敏感？可以考慮一些科技或輔助療法。
1. 激光治療：采用低能量激光刺激頭皮，促進毛囊微循環，常用頭盔或梳子式設備，每周幾次在家自用。
2. PRP治療（富血小板血漿）: 醫生從本人手臂抽血，經過處理后將富含生長因子的血漿注射進頭皮，為毛囊“加油打氣”。
3. 中藥頭皮護理：部分中藥成分可改善頭皮環境，但科學證據不及上述療法充分，適合追求溫和護理的人。

有研究發現，作息混亂、長期焦慮和營養不均都可能誘發掉發。日常能做的小調整，很多都很簡單：

• 睡眠要規律：最好保證晚上11點前入睡，充足睡眠的生長激素有利于毛囊修復。
• 均衡飲食：頭發需要“原料”，補充富含蛋白質、鐵、維生素B族的食物。
• 適當運動：改善血液循環，有助于營養輸送到發根。

吃什么？以下表格供參考??

藥物和輔助療法效果有限，脫發已經形成大片空白時，植發可能是直接提升形象的快速路徑。植發原理其實不復雜——將后枕部健康的毛囊“搬家”到脫發區。

植發主要方式：

• FUT（條帶法）：切取一條頭皮，再分離移植，恢復期略長。
• FUE（毛囊單位提取法）：直接用小器械采集單個毛囊，創傷小、恢復快，主流選擇。

術后護理要點：

• 前三天避免劇烈運動和沖洗頭部。
• 頭皮如有結痂，切記不要扣。
• 新發初期有掉落現象，屬正常恢復期。

醫學界不斷有新突破，希望在不遠的將來讓更多人放心露出“頭頂”。比如，JAK抑制劑這種新型口服藥已在斑禿治療中初見成效，部分人在3-6個月內有明顯毛發生長。
再生醫學：利用干細胞促進原本休眠的毛囊“重啟”，動物實驗效果樂觀，少數國家已展開人體試驗。
頭皮微生態平衡：研究人員關注毛囊和頭皮微生物環境，未來也許可以通過調節“友好菌群”改善脫發。

頭發的風景將來可以更美，每個人應根據自己的需求、經濟和生活習慣做選擇。脫發不可怕，早了解、主動參與管理，總能找到適合自己的解決辦法。如果你已經注意到自己頭發在變化，不妨抽空找專業醫生聊聊，把選擇握在自己手里。