有些故事或許很樸實，但帶來的信心很實在。

• ?? 菠菜：含葉酸和多種礦物質，有助于神經功能和血液循環。
  食用建議： 適當加入炒菜、湯等，每周3-4次，選擇新鮮嫩葉效果最好。
• ?? 深海魚：富含優質蛋白和OMGA-3，有助于腦部健康。
  食用建議： 正常飲食中每周吃1-2次三文魚或鯖魚，對認知和情緒都有好處。
• ?? 粗糧薯類：含豐富膳食纖維，有助消化和血糖控制，減少慢性病發生。
  食用建議： 適當替換部分精米白面，例如早餐一周2-3次地瓜燕麥粥。
• ?? 蛋類/豆制品：維持身體恢復期供應足夠蛋白質，為組織修復提供原料。
  食用建議： 基本每天1-2個雞蛋或等量豆漿，特別適合功能障礙后期康復期。

隨著數字科技發展，作業療法也在不斷更新?，F在，虛擬現實訓練、智能手環數據追蹤、遠程視頻指導，逐漸成為新的輔助方式。不僅如此，更多治療記錄和進展數據正在幫助治療師根據患者變化調整方案，實現更精準的康復管理。

未來，作業療法有望結合家庭環境和可穿戴設備，讓康復走進更廣泛的生活場景。對許多人來說，也許那句“有事沒事多動動”，會成為預防和恢復障礙的一種新常態。

功能障礙無論源自傷病、年老還是心理壓力，其實都是可以通過科學方法逐步調整的過程。每個人都擁有恢復生活能力的可能，不必因為一點小障礙就失去信心。把日常生活里的點滴動作變成幫助自己成長的“小工具”，也許就是作業療法帶給我們最實用的啟發。

如果你曾經因為某些原因感到生活力不從心，嘗試一下作業療法的理念，說不定就能迎來屬于你的新起點。