今天早晨乘地鐵時，鄰座的男生取下耳機揉了揉太陽穴，說“耳朵有點嗡嗡的”。其實，這樣的時刻離我們并不遠。噪聲性耳聾，聽起來有點陌生，卻可能正悄悄出現在城市角落，是現代社會日常生活中的“小麻煩”。

噪聲性耳聾簡單來說，就是長時間暴露在高分貝環境下，讓耳朵里的聽覺細胞受損，導致不可逆的聽力下降。它可能讓我們錯過孩子低聲說話、聽不清同事在身后的提醒。調查顯示，在一些大城市中，年輕群體中因噪聲工作或娛樂習慣引發的聽力問題呈現增長趨勢。比起年齡帶來的耳背，噪聲性的聽力損傷更容易被無意中忽視——直到身邊人和自己都發現錯過了很多美好聲音。

• 高分貝如何傷“耳”：我們的耳朵結構精密，聽力細胞（毛細胞）經不起猛烈“震蕩”。長期暴露在超過85分貝的環境里（比如大巴隆隆聲），耳朵像小機器一樣不?！肮ぷ鳌?，容易積累傷害。
• 急性損傷與慢性損傷：短時間極強的噪音（如鞭炮爆炸）一次就能損傷聽力。慢性損傷則是日積月累——每天大音量聽歌三小時，幾年后可能發現“別人說話總聽不清”。
• 耳內血循環受影響：噪聲能讓內耳血流減少，營養供應變差，聽覺細胞更易衰退。

還有一些看似不起眼的習慣——比如夜以繼日戴著耳塞聽手機、喜歡在健身房重低音鍛煉等，這些都潛藏著風險。

• 物理隔音更有效：工廠、地鐵、音樂會等場合，建議隨身準備降噪耳塞或耳罩。挑選時注意貼合耳型且舒適。
• 注意耳機使用方式：將音量控制在最大音量的60%以下，單次佩戴時間盡量不超過60分鐘。
• 環境改善：單位可監督并完善隔音設施，要求有噪聲的操作間安裝隔音門窗及降噪設備。
• 健康作息與飲食輔助：有研究提示維生素A、C、E和鎂元素對聽力細胞修復有幫助，日?？梢赃m量補充如核桃、藍莓、西蘭花等食物，提高對噪聲傷害的抵抗力。
• 出現下面表現請盡快就醫：
  • 突然單側或雙側聽力下降
  • 出現持續、明顯耳鳴
  首選正規耳鼻喉?？崎T診，及時查明原因并干預。

大多數噪聲性耳聾不可逆，但醫學進步讓很多患者恢復了溝通信心。早期輕度聽力下降時，醫生會建議藥物改善內耳血循環，有助癥狀緩解。

持續性或嚴重損傷時，助聽器成為日?！昂脦褪帧薄τ诓糠智嗌倌昊虺赡耆?，植入式人工耳蝸同樣適用。選配過程往往需要專業聽力中心的個體評估，確保適配。

• 學校應常態化科普耳健康知識，鼓勵學生用音量適中、時長可控的方式使用耳機，并舉辦“靜音一小時”等公益活動。
• 社會層面，媒體和社區要普及噪聲性耳聾危害信息，協作推動室內公共場所降噪改造。
• 家庭是第一道防線。家長可以通過簡單實驗（比如模擬噪音）讓孩子體會安靜的重要，讓“耳朵休息”成為家庭習慣。

說到底，噪聲性耳聾雖常見，卻不等于“無解”。只要形成健康習慣，多一些保護和關注，絕大多數風險都是可以大幅減少的。