| 因素分類 | 具體表現 | 舉例說明 |
|---|---|---|
| 過敏反應 | 皮膚接觸到不適合的物質時，啟動免疫反應，可導致瘙癢炎癥。 | 使用新型洗發水后，耳朵變癢，有的人會出現腫脹。 |
| 物理刺激 | 反復搔抓、頻繁清潔或進入異物，破壞皮膚屏障。 | 長期習慣用棉簽反復掏耳朵。 |
| 環境變化 | 潮濕或高溫環境使耳道易潮，皮膚更脆弱。 | 夏天游泳后，耳道內積水沒及時排出。 |
| 感染因素 | 細菌或真菌等微生物在潮濕環境下容易滋生，誘發炎癥。 | 感冒后免疫力下降，耳道分泌物增多。 |
| 皮膚屏障功能異常 | 本身皮膚較薄或有慢性疾?。ㄈ缙ぱ?、濕疹），更易出問題。 | 有慢性皮膚病史的人，耳朵出現炎癥幾率高。 |
| 方法 | 核心作用 | 使用小貼士 |
|---|---|---|
| 局部冷敷 | 暫時緩解瘙癢、減輕腫脹 | 用新毛巾包濕冷毛巾，每次5-10分鐘 |
| 外用糖皮質激素乳膏 | 抗炎、減少滲出水腫 | 遵醫囑涂抹，切勿長期自行使用 |
| 抗組胺藥物 | 減輕明顯的瘙癢癥狀 | 適合夜間瘙癢影響睡眠者使用 |
| 非處方滴耳液 | 保持耳道清潔，緩解刺激 | 選擇正規品牌、成分單一者 |
| 修復類屏障保護劑 | 有助修補受損皮膚 | 僅醫生推薦時考慮加用 |
| 措施/食物 | 具體說明 | 使用建議 |
|---|---|---|
| 保持耳道干燥 | 沐浴、游泳后用吸水紙巾輕輕按干外耳 | 減少積水，防止皮膚浸泡 |
| 減少耳機佩戴時間 | 每天連續使用不超過1小時，讓耳道有“呼吸”機會 | 尤其在濕熱天格外注意 |
| 不隨意掏耳 | 外耳自清能力好，一般無需特別清理 | 感到堵塞應就醫而不是亂用棉簽 |
| 增強皮膚抵抗力的食物 | 富含維生素C與E的水果（如橙子、獼猴桃）、堅果 | 每天適量攝取，幫助修復受損皮膚 |
| 蛋白質食物 | 魚、蛋、牛奶等，有助皮膚新生 | 每餐適量，有助體能恢復 |