?? 這一現象提醒我們：2型糖尿病和高脂血癥往往是一體兩面，很多習慣和遺傳因素都會讓二者結伴出現。
其實不少人初檢發現血糖、血脂異常時，心里有點“蒙”，不知接下來怎么查。以下幾項，是每次門診最常和患者反復確認的：
| 指標 | 推薦監測頻率 | 達標參考值 |
|---|---|---|
| 糖化血紅蛋白 | 每3-6月 | <7.0% |
| 總膽固醇 | 每6月 | <5.2 mmol/L |
| 甘油三酯 | 每6月 | <1.7 mmol/L |
| 低密度脂蛋白 | 每6月 | <2.6 mmol/L |
| 高密度脂蛋白 | 每6月 | >1.0 mmol/L |
打開藥箱，同服“二甲雙胍”和“他汀”的患者并不少見。對于2型糖尿病合并高脂血癥的朋友，合理用藥方案尤為重要。一般來說，這樣組合有幾點優勢：
| 藥物 | 常用服用時間 | 備注 |
|---|---|---|
| 二甲雙胍 | 早餐/晚餐后 | 分2-3次，避免空腹 |
| 他汀類 | 晚餐后或睡前 | 服藥期間避免 Grapefruit（葡萄柚） |
說到飲食，很多人第一反應是“什么不能吃？”其實，飲食管理的重點在于如何“配餐”，而不是一味忌口。每餐都吃得科學，對控制血糖、血脂都有幫助。以下3個數字很實用??
| 營養素 | 推薦每日比例 | 舉例換算 | 功效 |
|---|---|---|---|
| 碳水化合物 | 50% | 4兩米飯（約100g干米）≈1份 | 提供主要能量，主食不過量 |
| 脂肪 | 30% | 每天30g植物油 | 選橄欖油、花生油更適合 |
| 蛋白質 | 20% | 1只雞蛋+100g魚/瘦肉/豆制品 | 促進代謝修復組織 |
| 時間 | 早 | 中 | 晚 | 運動 |
|---|---|---|---|---|
| 周一 | 燕麥粥、雞蛋 | 雜糧飯、時蔬、魚肉 | 小米粥、豆腐 | 晚7點快走30分鐘 |
| 周二 | 全麥面包、牛奶 | 蕎麥面、青菜 | 炒蔬菜、瘦肉 | 上午10點拉伸15分鐘 |
世界衛生組織建議：每周150分鐘中等強度有氧運動，對2型糖尿病和高脂血癥的人群特別有益。不過，很多朋友常問，“怎么分配最合適？”
| 目標項目 | 理想范圍 |
|---|---|
| 空腹血糖 | 4.4-7.0 mmol/L |
| 餐后2小時血糖 | ＜10 mmol/L |
| 糖化血紅蛋白 | ＜7.0% |
| 甘油三酯 | ＜1.7 mmol/L |
| 低密度脂蛋白 | ＜2.6 mmol/L |
2型糖尿病與高脂血癥的管理需要細水長流的耐心。做好監測、合理用藥，調整飲食與運動方案，就是最踏實的做法。
這些科學方法并不難做到，關鍵是持之以恒。遇到變化時早問醫生，遠比“挺一挺”更加明智。把健康話題放在日常餐桌和散步環節，讓全家都受益，不僅是個人得益，更是一種智慧的生活態度。