01 血壓高到底是怎么回事？

偶爾和朋友聊起健康，有人會說“我血壓有點高，但沒啥感覺”。其實，血壓升高不像感冒一樣能馬上察覺，但它背后發生的事很不簡單。簡單來說，血壓就是血液在血管里流動時對血管壁產生的壓力。如果這股壓力長時間超過正常范圍，血管就像被年年漲水的小河堤，慢慢變得不結實。這就是高血壓最根本的問題。

一開始，你的血管還能扛得住，可時間一長，血管內壁會逐步被“沖刷”受損，彈性下降，最終可能導致動脈變窄或者變硬。不僅如此，心臟每天工作也跟著加重，相當于一直在超負荷運轉。患者往往沒有立刻感覺到異樣，但身體已經在背后“埋下地雷”。高血壓就像一位“不速之客”，靜悄悄地干擾你的健康日常。

02 這些癥狀出現要當心

• 1. 頭暈或突然站起時發蒙： 一位56歲的男士，一直忙于工作，總覺得偶爾頭暈是太累了，結果單位體檢時血壓竟達到160/100mmHg。這個例子很常見，輕微頭暈如果變得頻繁，建議量一下血壓。
• 2. 清晨頭痛、眼花： 很多患者描述，早上醒來會覺得后腦發緊，或看東西有點模糊。這多半是血壓夜間持續偏高，讓腦部供血一度受限。
• 3. 持續心悸、胸悶： 如果出現胸口壓迫感或者心跳很亂，且持續幾天，哪怕沒有劇烈動作，也要警覺。高血壓導致心臟負擔加重，容易出現這些信號。

03 傷身不止心腦！5大器官最危險

很多人誤以為高血壓只傷心臟，其實不少它瞄準的“目標”都在背后默默受害。從人體結構來看，最容易被高血壓“拖累”的機關有五個：

04 為什么血壓會升高？

• 1. 遺傳因素： 有家人患過高血壓，自己得病的幾率會高很多。這屬于“體質自帶風險”。
• 2. 年齡相關： 隨著年齡增長，血管彈性逐步下降，血壓自然更容易升高。60歲以上人群發病率尤其高。
• 3. 生活方式： 長期高鹽飲食，缺乏運動，體重超標，或經常精神緊張，都讓高血壓慢慢“潛伏”進來。

05 降壓治療有3把"金鑰匙"

1. 精準用藥： 不同類型藥物針對不同機制。比如鈣通道阻滯劑主要“放松”血管，ACE抑制劑減少收縮信號。醫生會根據自身特點選擇合適方案，切不可擅自停藥或改藥。
2. 堅持生活方式調整： 單靠藥物還不夠，飲食搭配、運動習慣與規律作息缺一不可。這三者共同作用才是長期穩壓的關鍵。
3. 定期監測血壓： 建議家中備一臺電子血壓計，按照醫生推薦的方法和時間段記錄血壓，既能提醒自我管理，也方便醫生調整方案。

06 防患未然最劃算！5個實用建議

• ? 增加富含鉀的食物： 比如香蕉、菠菜有助于平衡體內鈉鉀含量，推薦每天換著吃，搭配主食。
• ? 適量運動： 步行、游泳、騎自行車都不錯。每周5天、每次30分鐘以上對血管最有好處。
• ? 學會舒緩壓力： 冥想、深呼吸或只是在陽臺靜坐十分鐘，幫身體“解壓”，血壓也跟著下降。
• ? 均衡膳食： 常吃全谷類、豆類和新鮮蔬菜，早餐多點熱粥雜糧，效果更好。
• ? 家庭自測血壓： 選用通過檢測認證的電子血壓計，手臂部位測量更準確。建議清晨起床后坐位、安靜狀態下測量，每次量兩遍，取平均值，并定期記錄在本子上或手機健康App里。