你有沒有試過體檢拿到血壓值時心里咯噔一下？其實很多人并不清楚，“血壓高”具體代表什么。簡單來講，血壓就是血液在血管里流動時，對血管壁產生的壓力。如果血壓常年偏高，相當于讓血管天天“加班”，時間長了會出問題。

醫學上，高血壓指的是在非同一天測量，收縮壓（高壓）≥140mmHg和/或舒張壓（低壓）≥90mmHg。 分級上：

血壓升高時，剛開始常常沒什么感覺。偶爾可能出現一點輕微的頭暈，或者感覺早上起床沒睡好，但這些并不容易被察覺。所以，血壓高初期很像一個“隱身小麻煩”，悄悄干擾著健康，但不會讓你立刻不舒服。

1. 晨起頭暈：早晨醒來時突然感到頭發沉、轉身就暈，尤其是翻身下床時頭重腳輕，可能跟血壓有關。
   比如，55歲的王先生近期常在清晨覺得頭暈，以為是沒休息好，后來測量血壓才發現異常，這給他敲響了警鐘。
2. 夜間多尿：晚上起夜次數增加，平時只需起一次，最近卻經常要兩三次。
   一般人不太聯想到血壓問題，但高血壓會讓腎臟開始“偷懶”，排尿也就變得頻繁。
3. 視物模糊：偶爾眼前發黑或模糊，看東西像是起了一層霧。
   這種小細節可能是眼底血管受累的表現，不過日常我們容易歸因于眼疲勞，忽略了血壓的影響。

這三個信號，不是每個人都會有，但它們都是高血壓的“小提醒”。別忽視這些突然的小變化，有時候正是身體在說：“我有點吃力了?！?

• 遺傳因素：家族中有高血壓的人，后代患病風險明顯增加。不需要緊張，但確實是“天生體質”里的一環。
• 高鹽飲食：長期吃太咸，容易讓血管內的鈉離子“堆積”，血容量增加，血壓也水漲船高。中國人普遍鹽攝入比推薦值高。
• 肥胖：體重越重，血管負擔越大，尤其腹部囤積的脂肪會釋放多種“信號分子”，刺激血壓升高。
• 壓力大：長時間緊繃、焦慮、睡不好，激素水平波動，血管容易變得更緊張。有調查顯示，長期高壓工作的人群高血壓發生率高出普通人15%。
• 年齡增長：隨著年齡增長，血管逐漸“硬化”，彈性變差，血壓會上升。60歲以上的人群，高血壓比例遠高于中青年。

這5個因素，是目前明確的高血壓主要誘因。高血壓并非“老年病”，而是生活方式和體質多重因素的結果。明白這些，也算“知己知彼”。

• 24小時動態血壓監測：就是戴一個小儀器，自動多次測量血壓。這樣可以排除“白大衣反應”（進醫院緊張導致血壓升高），獲得更真實的評估。
• 腎功能檢查：抽血、驗尿查看腎臟的工作狀況。高血壓容易慢慢波及腎臟功能，不早發現會拖成更大問題。
• 眼底檢查：專業醫生用儀器看看眼底血管。如果血管有“滲漏”“變窄”，往往提示血壓長時間偏高。

別因為害怕麻煩就避開檢查，這可能正是保護你健康的一步。

治療高血壓，只靠一種方法往往不夠。
臨床經驗顯示，藥物與生活方式調整“兩手抓”，才最有效。

不同藥物側重不同，沒有“萬能藥”，選擇上更要聽專業醫生建議，不能自行盲目換藥。
除藥物外，生活干預是基礎，包括飲食、運動、減壓等。小提醒：生活調整是每個人都能做的“自救動作”，即便還未用藥，也有好處。

日常要想養成這些習慣，關鍵還是行動起來。剛開始可以設一個小目標，比如每周多走2000步、每天中午進行3分鐘深呼吸，持續一段時間后效果就會慢慢顯現。