06 防復發做好這5件事

1. 睡覺墊高枕頭：減少胃酸反流，保護咽喉和氣道。
2. 避免睡前飲食：晚餐與入睡最好預留2小時，便于消化。
3. 外出戴口罩：秋冬換季、空氣污染嚴重或花粉季節，戴口罩能減少氣道刺激。
4. 戒煙：吸煙會加重氣道炎癥，影響呼吸道自我修復能力。
5. 注意防霧霾：霧霾天開啟空氣凈化器，室外活動不要暴露太久。