午飯后一起走進電梯，你會發現有些同事每次都在按腳、揉膝蓋，有人卻總是隨身攜帶血糖儀。說起來，2型糖尿病和痛風真像生活中的“不速之客”：一個讓血糖不聽話，另一個讓關節“鬧小脾氣”。

2型糖尿病，理解成是身體的“血糖調控系統”出了故障，胰島素用不上力，糖分到處亂跑。痛風則像多了個“礦工”，體內嘌呤代謝失衡，尿酸結晶堆在關節里，看起來沒什么，發作起來要人命。這兩種代謝病經?！皵y手出現”，尤其在中老年中很常見——幾乎有一半糖尿病患者同時面臨高尿酸的問題，兩個麻煩同時找上門，可不是小事。

兩個病，信號常?；煸谝黄?。早期癥狀容易被當作普通疲勞或者小毛病，甚至有些人根本沒注意。

很多人覺得糖尿病是血糖問題，痛風是關節病，其實背后事關身體的“能量調度”。最主要的問題在于胰島素抵抗和嘌呤代謝失控。

• 1. 胰島素抵抗就像“通信中斷”：吃下去的碳水、脂肪太多時，胰島素傳遞給細胞的信號會逐漸變“無效”，導致血糖長時間居高不下，同時腎臟清除尿酸的能力也被影響。
• 2. 高嘌呤、高脂飲食讓風險雪上加霜：油膩、甜食、肉食多，這些都會讓體內嘌呤水平飆升，尿酸堆積，形成痛風結晶。
• 3. 年齡和遺傳因素也不可忽視：到中老年，身體“代謝大軍”自然減速，有家族史的人更要留心這些麻煩悄悄靠近。

定期體檢非常關鍵。常規查血糖遠遠不夠，很多人以為只有病情嚴重才需要多查。這其實有點晚。針對糖尿病和痛風，高效的做法是“合并篩查”——一次查清主要指標。

治療這兩種病，有的人只管控制血糖，卻忘了尿酸，有的人只治痛風，血糖卻忽上忽下。其實，雙重管理才是重點，尤其是老年人。

• 藥物搭配需謹慎：一般口服降糖藥（如二甲雙胍）可與降尿酸藥（如非布司他）配合使用。不過，藥物調整要嚴格按照醫生的建議來做，避免自行換藥。
• 飲食管理是基礎：兩種病都要減少高糖、高脂肪和高嘌呤飲食，主食多選雜糧，蔬菜和優質蛋白比例提高。
• 聯合監測不放松：不僅要定期自測血糖，也要每隔1~2個月測尿酸，避免出現反復的炎癥發作或者長期血糖過高。

飲食一直被視為代謝病的“第一道防線”，但常常有人問，既不能多糖也不能多肉，那到底怎么吃才妥當？最好的辦法是結合“低GI飲食”與“低嘌呤飲食”，主打清淡又不失營養，多樣搭配最省心。