好患教-支氣管炎警報！3個危險信號你不可忽視

03 為什么你的支氣管“老是出問題”？

致病誘因	怎么影響支氣管
病毒、細菌感染	通過破壞氣道黏膜，讓支氣管易被刺激，引發炎癥。
空氣污染	比如霧霾、揚塵本身就會傷害呼吸道“小衛士”，長此以往很容易反復發炎。
吸煙	煙霧里的有害物質會“麻痹”氣道，降低清除雜質的能力。吸煙者長期下來，咳嗽往往成了常態。

除這三大原因外，年紀大、慢性疾病史的人更容易中招。研究顯示，40歲以上市民如果長期咳嗽并伴有痰，慢性支氣管問題比例高達兩成。一旦反復發炎，肺功能會逐步下降，使抵抗力越發薄弱。

小提醒
反復發作的支氣管炎，容易給生活和運動帶來持續麻煩。如果你屬于高發人群，尤其要關注空氣質量和個人免疫力。

?? 專家觀點
醫學界認為，及時正規的檢查能極大減少誤診情況。長期咳嗽，一定記得做專業檢查。

有位66歲的慢性患者堅持藥物和運動結合，經過三個月養護，夜間困擾大大減輕。這個例子給所有慢性朋友一個提示 —— 治療是過程而不是一錘子買賣。

注意
慢性患者別自行隨意斷藥，有胸悶、氣急等新變化時，請及時回醫院復查。

舉措	具體做法	小建議
?? 戒煙	減少吸煙及二手煙暴露，幫助呼吸道黏膜恢復健康。	如果有煙癮，建議找專業機構幫助逐步減量。
?? 戴口罩	霧霾天、流感高發季外出要戴有效口罩，阻隔有害顆粒和病毒侵襲。	建議用醫用外科口罩或正規防護口罩。
?? 多吃蔬果	新鮮蔬果富含維生素C和植物化合物，有助于提高身體免疫力。	每餐保障兩種顏色的蔬菜和水果。
?? 加強鍛煉	規律運動（散步、慢跑等）可提升體能，有益肺部功能。	每周累計150分鐘中等強度運動最理想。
?? 每年接種流感疫苗	有慢性支氣管炎史或老年人群體，建議每年接種一次流感疫苗。	秋冬季節提前接種最合適。

?? 簡易呼吸鍛煉法
找個安靜環境，吸氣時慢慢脹肚，呼氣時緩慢縮肚。這樣每天5-10分鐘，有助改善肺部通氣能力。

很多人把咳嗽當成習以為常的小事，其實只要癥狀拖久、出現氣喘胸悶，或者痰色異常，就該提高警惕。支氣管炎不算兇險大病，但拖下去對健康影響也不小。合理就醫、科學養護加上日常積極預防，比事后“硬扛”更劃算。

做好自我監查和管理，才是最省事的健康秘笈。這條科普，記得轉給家里容易咳嗽的親朋好友，讓健康不被忽略。