01 糖尿病、高血壓到底是什么？

簡單說，糖尿病就是身體管不住血糖。胰島素（像鑰匙）打不開身體里的“門”，讓糖分該進細胞時進不去，血液里的糖就越來越多。高血壓就像水管里的壓力表，長期偏高會讓血管慢慢變硬、變窄。

兩個病常一起出現，慢慢影響眼睛、腎、心臟等各個部位。其實，不管最初感覺多輕松，一旦血糖和血壓長時間不正常，各種麻煩就會找上門來。

02 身體的小信號，早發現別大意

• 夜尿增多：原本一晚上不怎么起夜，現在變成兩三次。
• 口渴、喝水多：不運動也經?？诟?，總想喝水。
• 走路有點累、頭有點暈：有時上樓梯比以前吃力。
• 雙腳或腳踝偶爾腫脹：下午或晚上更明顯，早上睡醒又好了。
• 皮膚莫名發癢：找不出原因，特別是小腿或腹部。
• 視物偶爾模糊：低頭看書時覺得字有點飄，過一會又恢復。
• 傷口愈合慢：哪怕只是刮破皮，一兩周還沒好利索。

別忽視：這些變化往往只是暫時、偶爾，而且很容易和衰老混淆。超半數老年糖尿病、高血壓患者回憶早期癥狀時，常常說“其實沒太在意”。

03 為什么年紀大了更容易得？

• 胰島素本事沒以前大： 隨著年齡增長，身體對胰島素的反應慢慢變差，血糖不容易降下來。
• 血管變“舊”了： 年輕時彈性好，60歲之后血管壁慢慢變硬（叫“血管硬化”），壓力更難控制。
• 遺傳+生活方式： 家里有糖尿病或高血壓的人，患病風險比一般高不少，如果年輕時外賣、少運動，風險更高。

需要注意，長期控制不好，兩個“老朋友”聯合出現時，對心臟、腎和大腦的威脅遠超單獨一種病。高血壓和高血糖形成了互相促進的循環，所以一旦有先兆，越早干預越好。

04 怎么查？哪些檢查讓人放心

一聽到“檢查”，很多人就怕挨餓抽血、怕看到儀器，其實，常用的篩查方式都很簡單：

平時在家也可以通過家用血壓計、血糖儀，定時做自測，方便又省心。

05 治療并不只是“吃藥”

很多人覺得，只要按時服藥就萬事大吉。其實，大約八成老年人，需要結合飲食、運動才能讓血糖和血壓真正穩定。

• 藥物調整： 糖尿病和高血壓都分輕重緩急。比如，白天血壓高，晚上正常，醫生會建議在早上吃降壓藥；糖尿病根據不同情況，有的吃口服藥，有的需要胰島素，每個人治療方案都不一樣。
• 生活干預： 不少案例顯示，健康飲食和規律鍛煉能顯著降低并發癥風險。所以別忽視非藥物的改變。

日常管理比一味依賴藥物更重要，也能減少藥量和副作用。遇到血糖或血壓波動別慌，主動配合醫生動態調整，更安心。

06 每天怎么做，比吃藥還靠譜

其實，很多飲食和運動習慣，在穩定血糖、血壓上都效果明顯。這里給大家列一個簡單方案，特別適合想要“活得健康、吃得滿足”的朋友。

• 每周鍛煉：建議累積達到150分鐘中等強度鍛煉，比如快步走、廣場舞、小強度家務。
• 自測小竅門：血壓每天上午/下午各測一次，血糖三天測一次空腹/餐后，定期記錄結果。

07 常見誤區，別讓它們拖累健康

• 血糖一正常就自行停藥。
• 只在家測量一次血壓，發現高就心慌出門求醫。
• 不看成分表，經常買“無糖”、“低脂”零食，但當天還能測到血糖高。
• 吃藥后覺得沒癥狀，就把隨訪、復查全省了。
• 相信民間“偏方”，隨意嘗試不明保健品。

其實身體感覺好不等于病情穩定，治療和復查缺一不可。持續隨訪能讓醫生及早判斷調整方案。

08 突發狀況，早識別能救命