咳嗽一聲通常是小事，但如果發現咳不停，就值得多留心了。支氣管炎，其實說白了，就是你呼吸道里那根“大管道”（醫學上叫支氣管）發生炎癥。有點像小區管道進水不暢，結果水流變得又慢又渾濁。支氣管炎常見分急性和慢性兩類。急性多發在天氣變冷、感冒后，短時間內癥狀明顯；慢性則是反反復復，時間一拉可能持續好多年，人上了年紀、特別是常抽煙的更容易中招。

不同類型的支氣管炎，健康影響大不一樣。急性大多能恢復，慢性卻可能一點點破壞肺功能。專家調查發現，我國慢性支氣管炎患病率達3.2%。別小看這數字，意味著每30個人中大約就有1例。有時候，慢性支氣管炎拖著不治，甚至會發展成慢阻肺，影響日常生活。

早期的支氣管炎，癥狀其實很容易被忽視?？赡苤皇桥紶柨葍陕暎X得嗓子癢癢的?？梢强人灾饾u變得持續，尤其是早上、晚上發作明顯，或者咳出來的痰變成黃綠色，還出現胸口悶，甚至一走快路立馬喘不上氣，這就不是小感冒能解釋的了。

• 咳嗽超過2周不見好轉
• 痰從清亮變成粘稠黃色，量也多了
• 胸部有壓迫感，偶爾喘憋

支氣管炎的出現，和日常的生活習慣脫不開關系。說起來，這是一場細菌、病毒和污染空氣的“合謀”，三大因素最為常見。

• 病毒、細菌感染：很多急性支氣管炎，罪魁禍首是感冒病毒或細菌。這些微生物入侵支氣管黏膜后，造成炎癥反應，就像一場“內部小地震”，讓管道壁又腫又敏感。
• 空氣污染：霧霾天、工業煙塵等，呼吸進去的顆粒物會刺激甚至破壞支氣管，長此以往讓氣管反復修復但又好不了，慢性損傷就這樣積累下來。
• 吸煙：香煙中的化學物質能讓支氣管黏膜防御力下降，還刺激產生更多分泌物。實際研究表明，吸煙的人得慢性支氣管炎的幾率，比不吸煙的同齡人高出4-6倍！

此外，年紀大、反復上呼吸道感染、長期接觸灰塵刺激（比如工廠工人）也都是高危人群。兒時反復呼吸道感染，成年后氣管防御力也會變差。除了干壞事的微生物，空氣中的臟東西和不良習慣都很“助攻”。

真正要判斷是不是支氣管炎，其實醫生有一套流程。首先會用聽診器聽你的呼吸音——咕嚕咕嚕的水泡音，就是痰液堵住了管道的證據。如果癥狀持續，或者懷疑有嚴重感染，醫生可能取一點痰液做檢查，找出有沒有細菌。

部分情況下，為排除肺炎或者其他問題，還會拍個胸片或做CT。這些檢查流程簡單快捷，也不會帶來什么痛苦。如果你擔心輻射或者有其他顧慮，其實大可提前跟醫生溝通，他們會根據具體需要精準安排，不亂用檢查。多數患者很快就可以獲得明確診斷，有針對性地進行治療。

1. 藥物選擇要精準：不是所有支氣管炎都靠抗生素解決。如果是由病毒引起，多休息、多喝水就能自愈；伴發細菌感染或痰液明顯膿性，醫生才會考慮用抗生素。不要自行抗生素，越吃越容易產生耐藥。
2. 對癥藥物輔助：咳得很辛苦的，可以短期用止咳或化痰藥物緩解不適。慢性支氣管炎時，霧化吸入、支氣管擴張劑幫助呼吸更順暢。遵醫囑用藥，別自己亂換。
3. 慢性管理更重要：慢性支氣管炎反復發作，長期管理不可少。規律回訪、保持用藥、定期評估肺功能是控制復發和惡化的關鍵。有位56歲的女性患者，就是因為堅持每月一次門診管理，多年咳嗽明顯減少，生活影響也小了很多。

• 規律生活作息：睡眠充足能讓免疫力保持高水平，犯病幾率明顯會降低。哪怕偶爾熬夜，也要補足休息時間。
• 主動鍛煉呼吸：每天清晨開窗做幾組深呼吸，配合緩慢伸展，上下腹部輪流用力，能鍛煉肺活量。慢性支氣管炎患者尤其建議日常堅持。
• 科學飲食搭配：適量食用富含維生素C的水果（如橙子、獼猴桃）、深色蔬菜，主食不過精不過雜，既能幫身體抗氧化，也有助減少慢性感染的風險?？梢試L試每天吃一小把堅果，攝取有益脂肪酸。
• 流感疫苗不能忘：醫學建議，慢性支氣管炎患者每年都該接種流感疫苗，能顯著減少并發癥，尤其是冬春季節更重要。
• 外出佩戴口罩：霧霾天、塵土多時出門，一定記得戴口罩?；氐郊矣蒙睇}水輕輕漱漱口，減少有害物質在氣道的殘留。

1. 坐直身體，緩慢吸氣至腹部微鼓，數3秒
2. 屏氣2秒，再緩慢呼氣
3. 每次10-15組，早晚各1次