有人覺得，只有頭暈才算血壓高，其實沒這么簡單。簡單理解，血壓就是心臟把血液擠進血管時的壓力。正常情況下，成年人血壓用“毫米汞柱”來表示，收縮壓（高壓）低于140，舒張壓（低壓）低于90都算正常。超出這個范圍，就進入“高血壓”的門檻。
醫學上通常把血壓分成三類，下面這個表格非常直觀：

高血壓的信號有時候很不明顯，尤其在早期，很多人根本沒感覺。下面這些常見但容易被忽視的信號，希望你能記?。?

• 偶爾頭痛或后腦脹重：清晨起床時，感到后腦發緊發悶，但活動后能自行緩解。
• 偶發耳鳴或心慌：活動或緊張后出現心跳加速，耳朵有嗡嗡聲，很快又恢復正常。
• 易疲勞：工作一天后容易比平時更累。
• 偶爾視力模糊：突然看東西有時變得不清晰，休息后恢復。

持續的高血壓其實就像讓血管“超負荷運轉”，一天一天加速它的老化。長期下去，血管壁變厚變硬，彈性變差，可能出現各種問題：

• 心臟：承壓時間長，容易讓心臟變大，久而久之會累到“罷工”。
• 大腦：高壓讓腦血管容易破裂，最嚴重的就是腦卒中，也就是常說的腦中風。
• 腎臟：腎臟過濾血液，本身對血壓很敏感，長時間高血壓可能導致腎功能退化。
• 眼睛：視網膜血管受損，嚴重可造成視力下降。

單次血壓高了不算“真的高血壓”，受情緒、測量姿勢影響都有可能。醫學上通常推薦：

• 診室測量：間隔至少1–2分鐘，靜坐狀態下，兩側手臂各測一次，取較高值。
• 家庭自測：選擇早、中、晚固定時間，三天內測三次，連續超過140/90才算異常。
• 動態血壓監測：有時醫生會建議掛24小時動態血壓儀，可以發現隱匿型高血壓。

控制高血壓最有效的辦法，并不是只靠藥物。通常需要三條路一起走，各自有不同的作用：

日常生活里，下面這幾條做法簡單而實用，有助于提高血壓管理的成效：

高血壓并不像感冒，很多時候它一點動靜都沒有。最實用的辦法，就是養成定時測量血壓、注意日常飲食、適度運動的好習慣。需要提醒的是：每個人的身體狀況不同，如果發現自己的血壓波動比較大，或者家族有高血壓史，最好定期找醫生評估，別等到出現嚴重后果再著急。如果你覺得今天的信息有用，不妨和家人一起關注起來，將健康管理做得更細致些。