很多人忙于生活，偶爾覺得嗓子干、或咽部有點異物感時并不會在意，總會想著“喝口水就好”。其實這些細微的變化，很可能就是慢性咽喉炎悄悄露面的早期信號。若一整天嗓子總覺得“毛毛的”或者講話久了容易干澀，有的只是早上起床時發現咽部微微不適，這些看似普通的小狀況，經常被忽略過去。

大多數人對慢性炎癥的印象還停留在喉嚨痛到說不出話，其實早期癥狀往往沒有那么劇烈。輕微的清嗓、早晨嗓音略帶沙啞、連續說話容易覺得喉嚨疲憊，這些都算不上“難受”，卻是慢性炎癥的初步表現。如果忙碌的你常常有這些小問題，最好引起一點點警覺。
別忽視：這種狀態如果持續反復，說明咽喉缺了一層保護。

• 1. 咳嗽反復、咽痛明顯
  偶有咳嗽是正常現象，但如果無感冒、無過敏的情況下，嗓子經常發癢、清嗓、或有異物感反復出現，說明咽喉黏膜已經出現了持續的慢性刺激。有一位50多歲的王女士，因清晨、夜間咽部干癢總想清嗓，伴隨間斷性咳嗽，后來檢查發現是慢性肥厚型咽炎。這提醒我們，別拿“習慣性咳嗽”當作小問題。
• 2. 吞咽困難或者說話費力
  平時說句話覺得“累”，或者吞咽口水總覺得咽部有阻力，這是黏膜局部炎癥、甚至有增生改變的信號。以前有個35歲的辦公室男士，長期常熬夜、加班講話多，后來講話時容易卡殼，檢查顯示聲門部黏膜充血、濾泡增生，這就是慢性炎癥拖延帶來的后果。
• 3. 聲音嘶啞，持久不愈
  有人發現自己常常需要“咳兩聲”來讓聲音變清亮，其實聲音嘶啞不止是感冒這么簡單。尤其超過兩周，聲音一直沙啞無好轉，要考慮到慢性炎癥，甚至不排除存在更嚴重的喉部疾病。比如一位60歲的退休教師，聲帶慢性炎癥未重視，后期出現萎縮型變化，治療周期也隨之變長。

簡單來講，只要不是短時間的輕微不適，而是持續數周以上的這些表現，都屬于“身體在發出紅燈”。

說起來，慢性咽喉炎并非無緣無故出現，背后的“幫兇”很多。例如：

• 生活習慣
  吸煙、長期高聲說話、環境空氣中的污染物（比如灰塵、油煙）都很容易讓咽喉黏膜受到不斷刺激。有醫學研究顯示，煙民慢性咽炎的發病率遠高于不吸煙人群。
• 胃食管反流
  有一部分慢性咽喉炎患者，其實是胃液反流“反上來”刺激喉嚨，每天清晨和夜間尤其感受明顯。醫學界有統計，反流相關咽炎約占所有慢性病例的三分之一。
• 過敏體質或反復感染
  有的人特別容易因為花粉、灰塵或某些飲食引發咽部不適，這其實是免疫系統在作怪。此外，反復感冒、細菌或病毒感染也會加重黏膜損傷。
• 心理壓力
  其實不少人因為焦慮狀態導致咽喉部神經調節紊亂，研究提示有約40%的慢性咽炎患者合并一定程度的焦慮情緒。這種“越擔心越難受”的惡性循環，要引起我們注意。
• 年齡因素
  隨著年齡增長，黏膜分泌功能減弱，恢復力下降，也為慢性炎癥提供了溫床。

總結一句話：長期反復刺激、身體機能下降和心理壓力，是慢性咽喉炎的高風險搭檔。

如果想讓咽喉保持“在線”狀態，日常管理其實有不少小妙招，重在持之以恒。參考耳鼻喉臨床建議，這些做法值得大家借鑒：

• 多喝溫水
  溫水可以幫助黏膜保持濕潤，緩解咽喉不適。每天分多次小口飲用，尤其在空調環境下更要注意補水。
• 蘋果
  有助于潤喉養陰，對緩解燥熱引起的嗓子干澀有幫助?？梢宰鳛樵绮突蚣硬椭苯邮秤茫绕溥m合聲音多用人士。
• 銀耳蓮子羹
  銀耳具有滋潤咽喉、保護黏膜的作用，蓮子則幫助安神，對易焦慮的人群尤其友好。每周燉一兩次當作小甜品，不但口感好，也有健康加分。
• 蜂蜜檸檬水
  淡淡的酸甜和豐富的維生素C，能緩解輕度炎癥，適合早晨起床或嗓子微干時飲用。
• 定期評估咽喉健康
  如果出現上述持續性不適或癥狀加重，建議去專業的耳鼻喉科做一次詳細檢查。40歲以上人群、長期發聲職業的人，每年至少一次為宜。