目前乳腺惡性腫瘤在女性中排名很靠前,是目前女性最常見的惡性腫瘤之一。絕大多數病例屬于導管癌和小葉癌兩大類型。
風險因素 | 簡單說明 | 常見情況 |
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遺傳因素 | 攜帶BRCA1/2等基因突變 | 家族中母親/姐妹患病 |
激素長期影響 | 高雌激素狀態,持續時間長 | 初潮早、絕經晚,未生育 |
年齡增長 | 細胞修復功能下降 | 50歲后風險上升 |
生活習慣 | 久坐、肥胖、運動少 | 高熱量/高脂飲食者 |
研究數據顯示,約5%-10%的乳腺惡性腫瘤屬于遺傳性,其余多數則與“后天生活方式”相關。這提醒我們,雖然有些風險無法改變,但大部分風險可以通過健康選擇降低。
食物/方式 | 具體功效 | 實用建議 |
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新鮮蔬菜水果 | 豐富的抗氧化物、膳食纖維 | 每天三餐都要有蔬果,多吃不同顏色品種 |
高鈣低脂乳制品 | 有助內分泌平衡 | 一天1-2杯牛奶或酸奶 |
適量運動 | 控制體重、調節代謝 | 每周累計150分鐘中等強度鍛煉 |
定期自檢 | 早發現問題,及早處理 | 每月自查乳房,觀察外形和皮膚變化 |
規律體檢 | 篩查無癥狀早期病變 | 40歲后建議每1-2年體檢一次乳腺 |