健康飲食
增加蔬菜、魚類、豆制品攝入，推薦粗糧，少油脂。BMI控制在24以內，數據顯示可減少23%復發風險。

適度運動
每周至少150分鐘的快走、游泳等中等強度運動，運動既可調整情緒也有益激素平衡。

良好作息
避免熬夜，保持規律生活，晚上11點前入睡為宜。

情緒管理
可以嘗試寫日記、與朋友家人交流，必要時尋求專業心理醫生幫助。

手臂護養
患側手臂避免提重物，不要劇烈拉扯，防止淋巴水腫。