01 容易被忽視的早期信號 ??

很多人以為，鼾癥、鼻炎、咽炎就是“打鼾、鼻塞、嗓子疼”那么簡單。其實不然。很多早期的變化特別容易被忽略。

• 鼾癥初期：有的人剛開始只是偶爾打鼾，聲音也比較輕。有個35歲的男性，妻子反應他斷斷續續打呼嚕，自己卻完全沒有感覺。
• 鼻炎早期：表現為早晨起床時輕微鼻塞，偶爾一個晨間噴嚏。只是覺得鼻子“有點不通”、清晨容易流鼻水。
• 咽炎初期：常覺得喉嚨發干、輕微發癢或者講話時偶有沙啞。比如一位28歲的女老師，總覺得上完課嗓子“不舒服”，但很快又恢復了。

02 這些表現要當心 ??

• 1. 持續打鼾、呼吸不暢
  如果打鼾變得頻繁且很響，甚至伴有突然憋喘、夜間醒來，這可不是“睡得香”。有位50歲的男性，夜間多次憋醒，白天總感覺沒精神，血壓也開始升高，這正是鼾癥引發的睡眠呼吸暫停所致。
• 2. 長期鼻塞、嗅覺下降
  鼻炎除了短暫鼻塞之外，有的人會反復流涕、打噴嚏，甚至感覺食物變得不香。38歲的女性患者抱怨早上鼻子總是不通氣，經常聞不到家里的飯菜味，這嚴重影響了她的工作狀態。
• 3. 咽部干痛、吞咽困難
  咽炎發作時，嗓子持續疼痛，咽口水都難受。43歲的男性司機，經常因咽部感覺有異物感加嚴重疼痛而影響進食，這讓他工作時注意力明顯下降。

03 哪些因素會增加風險 ????♂?

鼾癥、鼻炎和咽炎雖然常見，但致病原因并不完全一致，有時還會互為影響。這里梳理下常見的風險因素：

• 結構因素：比如鼻中隔偏曲或者扁桃體肥大，會讓氣流變得不通暢。肥胖者由于咽部脂肪增多，呼吸道狹窄，容易出現鼾癥。
• 過敏原刺激：花粉、塵螨等是導致鼻炎的主要“罪魁”。研究發現，兒童中塵螨過敏的發生率接近30%。
• 感染與環境因素：病毒、細菌、空氣污染都能反復刺激咽喉和鼻腔。有數據提示，長期生活在汽車尾氣等污染環境的人群，慢性咽炎發病率明顯增高。
• 不良習慣：吸煙、過度飲酒、用嗓過度，使咽部黏膜防御力下降，是咽炎的重要誘因。夜間進食、高鹽飲食，也可能誘發鼻咽部問題。
• 年齡與遺傳：鼾癥在中年男性中更常見，遺傳性肥胖或過敏體質的人，發病風險也會增加。

04 怎么查？診斷方法一覽 ??

1. 耳鼻喉?？企w檢：醫生可以通過簡單的問診及查體初步判斷病因，比如是否有鼻中隔偏曲或過敏性鼻炎表現。
2. 內窺鏡檢查：通過軟管探頭，觀察鼻腔、咽喉的具體情況，判斷有無肥大或結構異常。
3. 多導睡眠監測：鼾癥需要通過“多導睡眠監測”來明確有無呼吸暫停，監測全夜期間的呼吸、血氧等變化。
4. 影像學檢查：如鼻竇CT、X線，常用于評估結構性病變，輔助判斷疾病類型。
5. 實驗室檢查：針對鼻炎、咽炎，可根據具體情況取分泌物化驗或做過敏原檢測，幫助鎖定原因。

05 針對不同情況，這樣治療更科學 ??

針對不同疾病，治療側重點也有所不同，下面列舉幾種常見有效的策略。

06 科學防控這樣做 ??

• 海產品（如海帶、紫菜）：含碘豐富，有助于呼吸道黏膜保濕。日?？梢陨倭繜鯗璨?。
• 新鮮蔬果（橙子、獼猴桃）：維生素C充足，有益提升局部免疫。每天吃1-2種不同水果，對預防感染有幫助。
• 黑木耳：富含多糖，有助于增強抵抗力，建議一周可以吃2-3次作為配菜。
• 合理鍛煉：改善體重，間接緩解鼾癥。比如散步、慢跑、瑜伽，每天30分鐘為佳。
• 定期通風：保持空氣清新，對鼻炎和咽炎有好處。建議早晚各開窗通風半小時。
• 定期體檢：尤其40歲后，定期做耳鼻喉檢查。發現早、小變化，及時處理。一般建議2年1次。