最初，腦動脈供血不足的信號很容易和簡單的疲勞混淆。例如偶爾覺得頭腦發沉，突然忘了剛剛想做什么，或出現短暫的眼花。這些現象大多出現得很輕微，而且通常來得快去得也快。

不過，這些不太起眼的小問題，其實已經在提醒大腦“有點缺氧了”。如果只是偶爾一次，可能沒什么大礙，但如果一個月里出現了3次以上類似的小狀況，最好還是多留心一下。

• 頭暈持續出現：比如一位68歲的男性朋友，近半年每日下午都會覺得頭腦發脹，一站起來甚至有點站不穩。醫生檢查后發現，正是腦部供血下降所致。
• 肢體無力：有的人突然間覺得一側手臂沒勁兒，或者走路時腳步拖拉。這不一定是勞累，也有可能與大腦供應的血液不足有關。
• 言語模糊：有時家人發現，說話有點“拐彎抹角”，表達不清楚，甚至偶爾找不到熟悉的詞語，這難以用正常衰老解釋。
• 記憶力明顯下降：和普通的“健忘”不同，這種情況影響到日常決策或工作，比如拿著手機走到門口，突然忘了剛才要做什么。

腦動脈供血不足不止是年紀大了才有的毛病。說起來，日常生活中有不少潛在的風險“推手”。下面這張表簡單總結了常見的風險來源及其具體機理：

研究發現，50歲以后腦血流量平均每10年下降約5%。這不代表都會得病，但提醒我們別輕視“年齡”的作用。

提前做好健康管理，可以有效降低腦動脈供血不足問題帶來的影響。把預防措施落到生活細節，其實沒想象中難——不需要一味節食，也不是只靠保健品。關鍵是，讓有益的習慣變成自然的一部分。

• 常吃深色蔬菜：如菠菜、西蘭花、芥藍富含維生素和膳食纖維，有助于保護血管健康。建議每日至少一份深綠色蔬菜。
• 適量攝入優質蛋白：魚蝦、雞蛋、豆制品能為血管提供修復原料。每天魚肉與豆制品交替攝入，有好處。
• 適度鍛煉：快走、慢跑、騎自行車等有氧活動幫助提高血流速度，推薦每周150分鐘左右的中等強度鍛煉。
• 管理體重和心情：情緒愉快、睡眠充足有助于激活血管彈性；每晚保持足夠睡眠時間，盡量避開長期壓力。
• 定期檢查：40歲以后每1-2年體檢一次，關注血壓、血脂和血糖變化，必要時做腦血流檢查。出現任何持續不適，盡快找專業醫生。

如果發現有持續的癥狀，或遇到家人的提醒，就可以考慮做一次更細致的醫學檢查。目前，常見的判斷方法有：

• 腦部MRI或CT:能判斷大腦是否有缺血狀態或老化性變化。
• 頸動脈B超:檢測頸部血管有無狹窄、斑塊等問題。
• 腦血管造影:在一定情況下，可具體查明血管通暢程度。

如果診斷明確，醫生會根據病情輕重給出藥物、介入治療等方案。比如，某些情況下會用到抗小板藥、控制血脂的藥等。大多數人通過規范用藥和檢后隨訪，癥狀都能得到改善。

健康其實離不開心態的調整。很多人一聽說“腦動脈供血不足”就擔心終生受限，其實絕大多數通過生活改善和規范治療后，日常生活不受影響。

• 誤區一：“只有老年人才會得?！逼鋵嵞贻p人如果長期熬夜、久坐不動，風險也會上升。
• 誤區二：“靠保健品補一補就行?！蹦壳斑€沒有哪種保健食品能夠取代正規治療，出現癥狀一定要就醫咨詢。
• 誤區三：“不影響日常，無需理會?！币恍┰缙诎Y狀如果置之不理，長期累積可能引發更嚴重的后果。