| 推薦食物/行為 | 具體作用與建議 |
|---|---|
| 新鮮水果（橙子、獼猴桃） | 補充維生素C，有助提升免疫力。每天適量攝入，比如兩三片橙子或半個獼猴桃。 |
| 溫水或清湯 | 保持咽喉濕潤、稀釋痰液，建議每日飲水不少于1500ml。 |
| 適度鍛煉 | 如慢走、太極等活動，有助增強抵抗力，但感冒期間要避免劇烈運動。 |
| 勤洗手與定期通風 | 減少病毒細菌傳播機會，每日開窗30分鐘。 |
回頭看看，急性支氣管炎其實沒那么神秘，更不是無法應對的“小麻煩”。關鍵還是對身體的變化多一點敏感，對生活習慣多一點調整，把健康知識變成日常的行動，就能在不知不覺中把風險降到最低。下次如果朋友問起咳嗽不停是不是感冒，不妨把這些小妙招分享給TA，讓大家都能輕松一點、健康一點。