很多人總把輕微不適當作小問題，比如時不時覺得胸口有點悶、活動后偶爾比之前更累一點，或者覺得呼吸沒以前那么順。當下以為是工作累了，或者覺得年紀大了活動能力變差，其實可能是心臟在悄悄發出"求救信號"。

如果說我們的血管像城市里的交通干道，那么早期的小堵車不會立刻讓人停下，但是長期不暢通后，"交通事故"的風險卻會慢慢上升。簡單來說，這些早期信號之所以需要我們重視，是因為只有及時發現，心臟病的治療和恢復余地才更大。千萬別因為信號不明顯就忽視了——特別是有基礎疾病或者中老年人，更該多留個心眼。

• ?? 胸痛發作：有位62歲的男性，近一個月發現上樓梯或快步走時，胸前壓榨感加重，休息幾分鐘就緩解。這樣持續的、反復出現的胸痛，正是冠心病的典型表現之一，和累、胃痛不太一樣，更多和心臟缺血相關。
• ?? 活動后呼吸急促：一名58歲的女性近期家務干到一半就覺得氣喘，甚至晚上平躺時胸口發悶。普通的"心累"通常不會出現夜間呼吸困難，這種狀況要警惕是否有心臟供血減少的問題。
• ?? 身體莫名乏力和出汗：50多歲的朋友明明天氣不熱，卻經常無緣無故出汗，活動后感覺比以前容易累，這并不是簡單的體質變化。心肌供氧不足時，代謝、出汗反應跟著增加，這個細節別漏看。

關于冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，最核心的因素還是血管里的"垃圾"——也就是脂肪等物質在動脈內壁沉積，慢慢形成"斑塊"，讓原來寬敞的通道變得狹窄。這個過程一旦開始，血流量很快受影響，心肌缺氧也隨之出現。

一旦出現可疑癥狀或者你屬于高風險人群，定期檢查就很有必要。冠心病的診斷需要多種方法綜合評估——不是簡單一個抽血就能看出來，需要結合具體表現和詳細檢查：

• 心電圖：檢測心肌供血是否異常，尤其是在運動或勞累后發現異常波形，是篩查的常用手段。
• 超聲心動圖：看心臟結構和功能變化，比如心肌收縮是否有減弱。
• 冠狀動脈造影：通過造影劑檢查血管通暢度，能直觀看到有無"堵車"、堵塞程度如何，算是“金標準”。

冠心病一旦確診，治療方案要結合每個人的具體病情來定。主要有三大類：

養護心臟，最實在的還是日常飲食和規律生活。具體怎么做，給大家整理幾個簡單實用建議，尤其適合45歲以后人群。