06. 如何預防和日常保健？??
肺炎不像感冒可靠一點的小藥片就能解決，重點還是防患于未然。改善日常生活習慣，增強抵抗力，是最靠譜的好辦法。
- 多吃新鮮蔬果：比如橙子、藍莓，富含維生素C，有助于增強呼吸道黏膜防御。
- 補充優質蛋白：瘦肉、雞蛋、大豆等，幫助改善免疫力。
- 適度運動但不劇烈：快走、健步走有益，強健呼吸功能。
- 保持環境衛生：定期開窗通風，少到人多密閉場所；家中老人、兒童可定期清潔空調過濾網。
- 疫苗預防：流感疫苗、肺炎球菌疫苗對高危人群（65歲以上、慢性病患者）特別有價值。
- 第一時間就醫：如出現明顯呼吸癥狀，應及時選擇正規醫院呼吸內科就診。
?? 實用推薦：冬春季節，每日一杯橙汁、兩份新鮮蔬菜、一份優質蛋白，既養護呼吸道，也支持免疫力提升。出現不適時，及時就醫才是最明智選擇。
