門診時，不少人測量完血壓，會下意識問一句：“醫生，到底多高算高血壓？”其實，這個標準并不復雜。只要在安靜狀態下，診室血壓收縮壓達到140mmHg，或者舒張壓達到90mmHg及以上，就屬于高血壓的范圍。

如果你是在家中自測血壓，建議略微放寬一點，收縮壓≥135mmHg或舒張壓≥85mmHg也要引起警覺。穩定地測量三次以上都有結果偏高，才算是真正的高血壓。這一套標準，幫助我們有了明確的判斷依據，避免了“測一次高就焦慮”的情況。

高血壓早期很“安靜”，經常讓人誤以為沒事。不過，當下列信號出現，就需要多加注意了：

• 反復性頭痛：尤其是清晨起床時，頭部鈍痛或者脹痛，不易用休息緩解。
• 眩暈與耳鳴：眼前發黑，或者突然站起后感到頭重腳輕。
• 心悸、胸悶：心跳加速，有時伴有不規則心跳感。
• 視物模糊：偶發“眼前一片白”，持續時間很短。
• 肢體麻木：以指尖、手部最明顯，有時一過性。

一位47歲的男士，最近反復出現頭暈，在超市收銀排隊時突然站立不穩，后測量血壓發現已升到160/98mmHg。從這個例子可以看出，持續性或反復的異常感受，就是身體在發出警告。

高血壓不是一天就形成的病癥，其實和年齡、遺傳、生活方式都有關系。我們來分點看看，哪些因素容易讓血壓“悄悄爬坡”：

• 遺傳傾向： 如果父母有高血壓，孩子患病概率更高。數據提示，有家族史的人群發病率達30%。
• 鹽敏感體質： 身體對鹽分異常敏感，進食稍多就易引發血壓波動。這類人群通常對限鹽反應比較明顯。
• 肥胖和久坐： 長時間缺乏運動，體重增長，也是血壓升高的重要推手。
• 慢性壓力： 情緒緊張、長期熬夜，容易加快內分泌和心血管反應，讓血壓慢慢升高。
• 部分疾病誘發： 如腎臟異常、內分泌失調等，這類情況稱為“繼發性高血壓”，約占所有病例10%。

聽到“需要進一步檢查”，很多人心里總有點顧慮，其實絕大部分檢查非常常規，也不會帶來太大不適。

• 24小時動態血壓監測：通過專業設備，全天記錄血壓變化，發現晝夜波動。
• 靶器官功能評估：如心臟B超、腎功能、眼底照相，用于早期發現是否有器官因血壓異常受到影響。
• 血液常規與電解質：配合腎功能、血脂分析等，幫助醫生判斷是否存在繼發性高血壓及其危險因素。
• 基礎心電圖：評估心臟受損程度，尤其適用于年紀稍大的朋友。

說到降壓藥，并不是一種管全部，每個人的體質和并發癥不同，方案也要精心挑選。下面簡單梳理下常用的五類一線藥物：

說起來，生活管理比吃藥更考驗耐心，長期堅持才能穩住血壓。這里分享6個實用建議，幫助大家穩住“高壓線”：

高血壓并不可怕，也不是“中老年專屬”。了解了判斷標準、常見信號、風險來源和科學管理方法后，相信每個人都能做出自己的健康選擇。別把血壓數值當成負擔，把它當成身體的“小信使”。只要及時調整生活習慣，必要時配合專業治療，生活依然可以充滿活力。