• 每周150分鐘有氧運動
  推薦快走、慢跑、騎車和游泳，每次30分鐘，累積到150分鐘分5天完成最合適。養成鍛煉習慣，比任何藥物都更能降低心血管風險。
• 多吃膳食纖維豐富的食物
  蔬菜、燕麥、紅薯、蘋果等食物能幫助帶走多余膽固醇。建議每餐有1~2種不同顏色的蔬菜，主食選擇一半粗糧。
• 戒煙限酒
  每天一根煙、一杯酒，都在悄悄影響血脂。想象一下，長期煙熏酒泡的血管，遠比"油膩"還要不健康。
• 體重管理，腰圍控制目標
  男性腰圍建議小于90cm，女性腰圍盡量不超過85cm。體重減少5%，血脂有望大幅改善。

很多人覺得自己沒有不舒服，其實血脂異常大多沒有"預警"。認真對待體檢報告，關注身體小信號，是對自己和家人的負責。飲食健康、規律運動、體重管理這幾件“小事”往往最有效，也是最容易忽視的日常保護。

如果實在不確定怎么安排，記得及時去醫院找專業醫生定制方案，而不是在朋友圈里盲目嘗試偏方。勞累、焦慮、飲食壓力都能影響健康，合理規劃生活，讓身體"輕裝上陣"，才值得期待更多好日子。