呼吸道感染：這些信號別忽視，科學應對很簡單
01 什么是呼吸道感染？哪些情況要當心？
有時候，剛進電梯就有人咳嗽一聲，空氣里彌漫著淡淡的不安。呼吸道感染其實并沒有那么神秘，簡單來說，它是指病毒、細菌等病原體“拜訪”我們的呼吸系統后，帶來的一系列健康困擾。按受累部位區分，常見的有上呼吸道感染，比如普通感冒和咽喉炎，下呼吸道感染則包括支氣管炎、肺炎等。
多數的上呼吸道感染是由病毒帶來的，特點是發病快、傳染性強，不過癥狀常常較輕。而到了下呼吸道感染，比如肺炎，病情就會變得復雜和嚴重。傳染性在同事、家人之間尤其明顯，一人感冒，全辦公室跟著“中招”的情況并不少見。
提示 支氣管炎和肺炎屬于下呼吸道感染，如果伴隨持續高熱或呼吸困難，要特別留心。
02 出現這些癥狀，可能是呼吸道感染
- ?? 輕微癥狀： 偶爾喉嚨有點癢或干、打噴嚏、輕咳。
- ?? 明顯信號： 持續高燒（超過38℃，超過三天）、夜間咳嗽加劇、痰色變黃或帶血。
- ????? 危險癥狀： 呼吸急促、胸悶、講話時感覺胸部悶痛或供氧不足。
有一個35歲的女性患者，因高燒持續不退、呼吸費力就醫，最終確診為肺炎。這種情況說明，持續嚴重癥狀不能拖，尤其是呼吸困難時更不能大意，及時到醫院更保險。
小心 如果感冒癥狀發展為呼吸急促或持續高熱，立刻聯系專業醫生。
03 為什么你會得呼吸道感染？
- 病原體傳播： 通過飛沫（比如咳嗽、說話時噴出的細小水珠）或手接觸傳播，地鐵、辦公室和學校是高發地帶。
- 個人抵抗力下降： 這和失眠、營養偏差、慢性疾病有關。數據顯示，免疫力較低的人在流感季節感染率明顯升高。
- 環境與季節影響： 天氣突然轉冷，許多呼吸道病毒會“趁虛而入”。房間空氣不流通，也增加感染機會。
| 誘因 | 具體表現 |
|---|---|
| 空氣質量差 | 灰塵、空氣污染、室內煙霧 |
| 密集人群接觸 | 地鐵、公交車、會議室 |
| 慢性疾病影響 | 糖尿病、慢性支氣管炎 |
| 年幼或年老 | 免疫系統發育不完善或衰退 |
醫學界認為，60%的抗生素濫用都發生在呼吸道感染患者中，這與期待“立竿見影”的心理有很大關系。其實，濫用抗生素反而會讓細菌產生耐藥，對健康造成長遠影響。
04 醫生如何確診呼吸道感染？
一旦懷疑呼吸道感染，醫生會先詳細詢問相關癥狀，比如咳嗽持續時間、發熱變化、是否有氣促或胸痛，然后進行聽診。聽診能聽出肺部是不是有痰鳴音或其他異常。
需要進一步判斷時，醫生可能會開血常規、C反應蛋白（CRP）等實驗室檢查，有時還會考慮做胸片或CT。舉個例子，一位70歲的男性持續咳嗽兩周，血象和胸片結合后診斷為細菌性肺炎，幫助醫生精準用藥。
建議 咳嗽、發熱超過一周沒好，需要做基礎檢查，別拖。
05 科學治療：別亂用抗生素！
呼吸道感染的治療，從來不是“一藥治百病”。多數上呼吸道感染是病毒導致，用抗生素并不會縮短病程，還可能讓健康“雪上加霜”。如果出現細菌感染證據，醫生才會開抗生素，否則一般以退燒藥、止咳、祛痰藥為主。
以一位28歲的男士為例，感冒三天自行買抗生素服用后出現腹瀉，最終因腸道菌群失衡再次上醫院。這說明，合理用藥十分關鍵，盲目用抗生素既無益處，還會帶來新麻煩。
提醒 醫學研究顯示，60%感冒患者誤用抗生素，實際只有極少數需要用到。
06 居家護理這樣做好得快
- 充足休息： 生病時身體會調動免疫系統作戰，睡眠充足有助于恢復。
- 多喝溫水： 幫助稀釋痰液，緩解咽部不適。不過，飲水以少量多次為宜，別灌水。
- 室內勤通風： 開窗換氣，每次10~20分鐘，每天至少2次，空氣流通降低病毒濃度。
- 飲食清淡營養： 多吃富含維生素C的新鮮蔬果，比如橙子、奇異果，有助身體抗擊病原。
- 合理觀察： 記錄體溫變化，關注癥狀有沒有加重。若出現持續高熱、胸悶或呼吸費力，及早就醫療機構。
?? 數據 研究發現，科學護理可讓呼吸道感染恢復時間縮短2-3天。
07 日常防護與預防建議
- 水果補充營養： 如蘋果、獼猴桃有維生素C，有益于提升防御力。每天嘗試吃1-2種不同水果。
- 蔬菜豐富餐桌： 胡蘿卜、青椒等提供β-胡蘿卜素，為黏膜“加固防護墻”。餐餐搭配，花樣變著吃。
- 合理佩戴口罩： 在人多密集場所戴好口罩，可阻擋多數病毒細菌。
- 適當鍛煉： 如每天快步走半小時，不僅心情更舒暢，身體各處防線都能更強。
- 定期通風換氣： 即使天氣較冷，每天堅持短時間開窗。
?? 建議 超過1周癥狀無緩解、出現胸痛、氣促等要盡快找醫生，不要自己拖延。
