01 什么是高血壓和高尿酸血癥？

有人去單位體檢，醫生說“你的血壓有點高”，再加一句“尿酸也偏高哦”。乍一聽，挺懵。其實，這兩種情況都和我們日常生活密切相關，屬于常見的代謝問題。

高血壓指的是動脈血壓長期高于正常標準。成年人一般正常血壓是<140/90mmHg，長期超過這個數值，就可能被診斷為高血壓。高尿酸血癥，就是血液里的尿酸含量超過420μmol/L（男性）或360μmol/L（女性）。這兩位“不速之客”常常一起出現。研究顯示，大約四分之一的高血壓患者，同時也有尿酸升高的問題。

02 身體發出哪些信號要警惕“雙高”？

其實，大多數高血壓和高尿酸血癥早期變化都不明顯，有點像溫水煮青蛙。如果出現上述長期或嚴重的不適，說明身體已經在發“報警信號”。別忽視！

03 為什么會同時出現“雙高”？

簡單來說，生活習慣和遺傳是主要原因。有些人家族里好幾代都有高血壓或高尿酸血癥的歷史，說明基因已留下“印記”。

數據顯示：我國大約3億高血壓患者，25%同時存在高尿酸血癥，兩者合并時，對心、腎等重要臟器的影響更重。要留心并發癥風險。

04 檢查都查什么？多久查一次合適？

說起來，確診和隨訪應該找正規醫院的內科或者老年病門診。居家期間，買個電子血壓計、學會規范測量；尿酸就需要抽血，由專業機構操作更靠譜。

05 “雙高”怎么治療？藥物+非藥物管理并重

治理“雙高”，最重要的原則是綜合、個體化。藥物可不是萬能鑰匙，良好的生活管理同樣關鍵。

定期回診也很必要。藥物調整、監測副作用，不可大意。如果出現頭暈、腸胃不適等副反應，第一時間告知醫生。

06 日常管理記好這5點，你就贏一半

1. 1 多吃雜糧蔬菜。粗糧富含膳食纖維，對代謝很有好處。四季豆、燕麥、南瓜是不錯的選擇。
2. 2 補充優質蛋白。選擇魚、豆類、雞胸肉，增強體力，不增加血壓負擔。
3. 3 每周適量運動?？熳?、慢跑、跳繩，根據個人體力，每周3-4次，每次30分鐘左右。
4. 4 固定作息，避免熬夜。規律生物鐘，有助血壓、尿酸穩定。
5. 5 學會自我監測。不僅測血壓，若尿酸高過往復發，要記錄數值和每日飲食情況，便于醫生指導調整。