03 | 哪些因素讓血壓悄悄升高？

簡單來說，風險因素并不是單一存在的，往往是幾個壞習慣一起累積。比方說，有的中年男性既喜歡重油重鹽，又常加班，很容易讓血壓從“正?！弊兂伞芭R界”甚至“超標”。因此，如果你屬于上面列表中的高風險人群之一，平時就要多關注自己的血壓狀況。

04 | 確診高血壓需要做哪些檢查？?????

• 家庭血壓自測：每天固定時間量一次血壓。用電子血壓計，在清晨或晚睡前記錄，可以看出有沒有持續升高的趨勢。如果發現多次超標（收縮壓 ≥140mmHg或舒張壓 ≥90mmHg），就需要進一步到醫院檢查了。
• 動態血壓監測：醫院可安排24小時連續血壓記錄，可以見微知著地發現“隱匿性高血壓”或“白大衣高血壓”（遇到醫生就緊張）的情況。
• 實驗室檢查：抽血查腎功能、電解質、血脂及血糖，目的是排除繼發性高血壓和評估靶器官損傷。
• 全身查體：醫生會通過心電圖或眼底檢查，判斷是否已經涉及心臟、大腦或者其他靶器官。

05 | 科學治療有哪些選擇？??

1. 藥物治療：醫生常用的降壓藥物包括利尿劑、ACE抑制劑、鈣通道阻滯劑等。用藥必須個體化，有的患者可能需要兩種甚至多種聯合用藥。重要的是，血壓一旦穩定，不要自行停藥或減藥，隨意更換藥物也不可取。藥物反應不同，療效和副作用要讓醫生隨時知曉。
2. 常見誤區：
   • 以為“感覺沒問題”就能停藥——其實很多高血壓患者剛開始吃藥后血壓下降，身體沒明顯不適，于是擅自停藥，忽略了長期管理的重要性。
   • 只在血壓高時臨時服藥——會讓血壓持續波動，對心血管系統傷害更大。
3. 非藥物干預：這包括運動干預、調節壓力、規律作息等輔助手段，但通常僅適合血壓偏高或“臨界”狀態的朋友。如果已經是高血壓，藥物治療才是主力措施。

06 | 日常管理記住這3點

• 如果連續多天血壓高于140/90mmHg，或者偶爾出現頭痛、心悸等癥狀，都應該及時聯系醫生。
• ?? 另外提醒：綠葉蔬菜（比如菠菜、西蘭花）富含鉀和膳食纖維，對幫助控制血壓很有益處。如果口味喜歡，可以每天安排1-2餐蔬菜，既豐富膳食，又有助于穩定血壓。不過，具體飲食方案請結合個人體質酌情調整。

結語

血壓高這事，看起來平常，背后卻藏著不少隱患。尤其是那些沒啥不適、自己都沒發覺的“無聲高血壓”，往往讓人忽略了早期管理。所以，別等到身體喊“救命”時才警覺。定期監測、主動記錄、心態平和，對大多數人來說，這比什么都實在。做好管理，健康其實很簡單——每個人都可以。