04 確診高血壓要做哪些檢查？3項關鍵不能少

• 診室多次血壓測量：不是量一次就算數，往往需要在不同時間測多次。如果情緒緊張，醫生可能建議你放松一會兒再量。
• 24小時動態血壓監測：像帶個“小盒子”一樣，自動記錄你全天的血壓波動，幫助醫生了解真實情況。有位52歲女性曾在家測得血壓不高，醫院一查，白天和夜里血壓高峰明顯不同，靠這個動態監測才揭露出來。
• 靶器官損害評估：會配合心電圖、尿檢、腎功能和心臟超聲，檢查高血壓有沒有影響到心、腦、腎等重要“零件”。

05 降壓治療怎么選？藥物和生活調整雙管齊下

診斷為高血壓以后，最關鍵是科學用藥，但不是每個人都是同一個方案。降壓藥分為五大類：利尿劑、ACEI、ARB、鈣通道阻滯劑和β受體阻滯劑。比如，有腎功能問題的人，醫生會優先選擇保護腎臟的藥；心率偏快的患者，也許更適合β受體阻滯劑。

藥物治療

• 選擇哪種藥物，要根據你的身體條件、年齡、伴隨癥狀甚至藥物不良反應來個性化調整。
• 起初可能需要兩種藥物聯合使用，后期逐步減量，甚至維持在最低劑量。
• 定期復查、遵醫囑調整用藥，是保持控制效果的關鍵。

生活方式干預

• 適當減重、規律運動對調控血壓有明顯輔助效果。
• 保持均衡飲食和良好作息，是長期穩定血壓的重要環節。

06 每天做好這5件事，血壓穩穩降下來

• 一、餐桌學會控鹽：建議用量勺掌握每日食鹽量，做飯時嘗試以檸檬汁、黑胡椒等天然調味品代替一部分鹽分。用鹽癮小貼士：炒菜時先加主料，最后再撒少量鹽，感覺鮮美但總量會下降。
• 二、規律運動計劃：每周快走或慢跑4—5次，每次30分鐘，鍛煉心肺功能。辦公室久坐的人，盡量利用午休或上下班步行鍛煉。
• 三、壓力調適：可以學學深呼吸、冥想，日常多和朋友傾訴，避免把焦慮壓在心里。遇到壓力大的時期，不妨留點專屬的放松時間給自己。
• 四、戒煙限酒：煙草和酒精容易讓血管收縮、血壓升高，逐步減少才是明智做法，尤其避免一次喝太多。
• 五、定期自測血壓：家中準備可靠電子血壓計，選擇固定時段測血壓并做筆記（如每天早晨、晚上各一次），讓自己和醫生都能更好地了解控制效果。