高血壓&支氣管哮喘：這些信號別忽視，科學應對很簡單
有些事總是在生活細節里悄悄冒頭：早上醒來感覺腦袋發緊，偶爾晚上咳嗽背后沒太注意，見朋友聊起血壓、哮喘，才發現原來身邊不少人正經歷這些小困擾。不管你是剛剛關注健康變化，還是家有長輩需要照看，弄懂高血壓和哮喘的信號，確實很有必要。
01 什么才叫高血壓？
很多人以為血壓偶爾偏高就是高血壓，其實，高血壓指的是長期收縮壓≥140mmHg，或舒張壓≥90mmHg。它就像馬路上突然變窄的主道，血流被“擠壓”，心腦等器官慢慢吃不消。實際上，心內科數據說，我國每四個人里就有一位高血壓患者。
高血壓往往來得很安靜，早期時連癥狀都不容易察覺。不過時間一長，會導致心臟、腦血管、腎臟和眼底的問題，值得格外留心。
- 短暫血壓升高 ≠ 高血壓；需連續多次測量判斷
- 長期無癥狀也可能是真正的高血壓
02 喘不上氣了，難道是哮喘發作？
說到哮喘，很多人想到兒童咳喘，但成人人群其實同樣不少。哮喘的本質是一種氣道長期慢性炎癥，讓氣道比平時更敏感，稍有刺激就收縮變窄，好像呼吸管道里突然“塞車”了一樣。結果就是呼氣困難，有時候夜里憋醒，甚至需要坐起來大口喘氣。
呼吸科調查發現，約10%的哮喘患者有可能發展成比較棘手的重癥哮喘，因此不能大意。
03 這些信號別忽視——高血壓和哮喘有哪些典型表現？
高血壓
- ?? 晨起頭暈：放假賴床也醒了，頭發重發脹，走路發飄
- ??? 太陽穴漲痛：太陽穴發緊，像頭箍壓著
- ?? 視物模糊：尤其血壓超180mmHg時很常見
支氣管哮喘
- ?? 夜間憋醒：深夜突然喘不上氣，必須坐起來才緩解
- ?? 呼氣哨音：呼氣時胸口能聽到“嘶嘶”聲
- ?? 用支氣管擴張劑明顯好轉
有位69歲的男性患者，平時只有輕微咳嗽和喉嚨不適，這次體檢卻發現血壓140/78mmHg，心率82次/分。他沒有劇烈癥狀，但已經明確需要定期復查、認真管控。這個例子說明，不要以為等有明顯不適才需要關注，早期信號常常很輕微。
04 哪些人更容易患高血壓或哮喘？——風險因素解析
| 風險類型 | 風險說明 |
|---|---|
| 遺傳 | 父母有高血壓，子女風險翻倍；過敏體質也易引發哮喘 |
| 飲食習慣 | 長期高鹽飲食（每天鹽超過5克），高血壓風險升20% |
| 慢性過敏 | 有過敏性鼻炎的人，約40%最終發展成哮喘 |
| 兒童呼吸道感染史 | 兒童時期反復呼吸道感染，哮喘風險提升約3倍 |
| 年齡 | 高血壓多見于中老年，但兒童青少年同樣不可掉以輕心 |
05 如何科學確認高血壓與哮喘？檢查過程痛苦嗎？
高血壓
- ?? 血壓監測：使用電子血壓計，無創、過程2分鐘，連續3天、每天2-3次更可靠
支氣管哮喘
- ??? 肺功能檢查：類似吹氣球，檢測呼吸能力，全程無痛
- ??? 支氣管激發試驗：吸入少量藥物，輔助判斷，過程安全
06 日常管理&預防小妙招
高血壓健康生活小建議
- ?? 低鹽飲食：使用限鹽勺，搭配橄欖油、堅果取代部分煎炸油脂
- ?? 規律有氧運動：推薦快走和太極，每周 150 分鐘左右
- ?? 多吃蔬果谷物：洋蔥、燕麥有助血管健康
- ??? 午休安排：保持規律作息，別熬夜，有助血壓平穩
支氣管哮喘日常建議
- ?? 記錄誘因：記下發作前吃過的食物、接觸的環境，鎖定過敏原
- ??? 腹式呼吸訓練：緩慢鼻吸氣、口呼氣，每次3-5分鐘，有助舒緩氣道
- ?? 保持室內濕潤通風：定期清潔空調濾網
- ?? 多攝入深海魚（富含Ω-3脂肪酸）：幫助緩解氣道炎癥
07 哪些狀況必須立刻去醫院？
高血壓患者
- ?? 劇烈頭痛，伴惡心嘔吐
- ?? 突然視力喪失、說話不清
這些信號有可能預示腦出血、心梗等緊急狀況，切勿耽誤。
哮喘患者
- ?? 說話斷斷續續、無法完整表達
- ?? 嘴唇或指甲出現發紫
伴有極度呼吸困難，就算擴張劑效果不明顯，務必盡快就醫！
日常健康管理不難，難的是看見那些早期的細微信號。高血壓和支氣管哮喘或許聽起來常見，但能否及時發現和正確應對，差別就在這里。也許今天讀到這些，就是給自己、給家人一個多留心的理由。遇上困擾時，說出來、查明白、做調整，生活才會越來越順暢。
