有時候飯后測血糖，數字高了一點，是不是就說明得了糖尿病？其實，答案沒那么簡單。糖尿病其實是一種慢性代謝性疾病，最核心的特點是——身體沒法把血糖控制在安全范圍，時間久了，血糖總是偏高，才會被確診。

雖然血糖一時偏高不等于糖尿病，但如果持續升高，就要高度警惕。數據顯示，我國每10人中就有1例糖尿病患者，很多人發現時其實已晚。

• 三多一少：有些人在短期內開始變得口渴喝水多、吃得多、尿頻多，體重卻掉了不少。
• 視力模糊：有位63歲的女性最近總覺得看東西不清楚，剛開始以為只是年紀大了視力差，其實檢查后才發現血糖明顯超標。
• 皮膚瘙癢：皮膚莫名其妙癢，或者腳上老出小傷口，很久不好。
• 易累無力：一位42歲男性上班老覺得疲憊，休息也緩解不了，后來發現是血糖問題引起。

有時候還會有手腳麻木、夜間尿多等隱匿信號，容易忽視。不過，癥狀明顯或者反復出現，建議盡快去醫院查一下血糖。早發現能大幅降低并發癥風險，據研究發現，早期干預可使并發癥風險降低40%。

不少朋友會好奇：怎么會得糖尿?。窟@里其實和體內“胰島素”密切相關——胰島素像是守門員，把血糖送進身體各處。要么胰島素分泌太少，要么身體用不上這門“鑰匙”，血糖就堆積在血液里了。

其實即使生活習慣看起來還不錯，也不能掉以輕心。有些人飲食正常、體重也不胖，但還是查出糖尿病。醫學界認為，遺傳+環境的“雙重影響”才是關鍵。

糖尿病最可怕的地方在于并發癥。比如心臟病、腎功能損傷、視力喪失甚至截肢。長期高血糖，就像讓身體各器官一直在“超負荷”狀態下運轉，很難不出問題。

真正要確診糖尿病，單靠一次血糖高還不夠，需要經過一系列檢查。通常如下：

醫生常會根據具體情況，選擇其中一至兩項重點檢查，再結合癥狀和體格檢查（如尿檢、眼底、足部等）綜合判斷。短期內多次結果都高，確診是比較穩的。

治療糖尿病，沒有“一招鮮”。核心是個體化管理——針對不同的類型、階段采用最合適的方法。常見治療包括：

• 口服降糖藥： 多數2型糖尿病患者會首選口服藥，種類比較多，醫生會根據具體情況調整。
• 注射胰島素： 1型糖尿病、部分2型糖尿病和妊娠期糖尿病患者需要依賴注射。
• 手術治療： 比如極重度肥胖伴糖尿病時，有些人會考慮代謝手術（如胃旁路術），但這不是常規選擇。
• 不良反應處理： 低血糖、胃腸反應、體重變化等，一旦出現應及時和醫生溝通。

科學管理，不等于苛刻節食或天天運動到大汗淋漓。更關鍵的是養成一些“穩血糖”的好習慣，讓身體適應健康的節奏。下面這份生活建議表，可以作為日常參考：

• 如何堅持：找到合適的時間，哪怕每天飯后散步15分鐘，都比完全不動對健康更有幫助。
• 定期復查：有糖尿病或高風險的人，建議3-6個月復查一次血糖及眼底等相關檢查。

想做到這些很難嗎？其實每次多動一會兒、多吃一把蔬菜，身體都會“記得”這些正向改變。慢慢養成，不用逼自己完美，堅持比激進更重要。