最近常有朋友問，體檢單上血脂、血壓、血糖有點高，究竟哪個更麻煩？其實，這三高就像生活里的“老友”，雖然模樣不同，但總一起出現。
?? 簡單來說，高血脂是血液里的脂肪有點多，高血壓是血液推著血管太用力，而糖耐量受損則是身體管理血糖的本事下降。三者互相關聯，但其本質還是不同。

這三者像是身體的三道關卡：一起失守，就容易讓心血管遭殃。
小知識TIPS：三高中任何一種，長期無干預都能悄悄拉高心梗、腦卒中的概率。

其實，大多數三高患者早期并沒有明顯不適，容易被忽視。下面整理了一份常見的自查清單，遇到以下情況，不妨留意每年體檢結果。

• ?? 早晨起床后不易清醒：一天剛開始就覺得困，無精神，哪怕睡一整晚。
• ?? 偶爾頭暈、視線短暫模糊：不是劇烈暈眩，就是間歇性發作，自己以為是“休息差了”。
• ?? 手腳容易麻、發涼：氣溫正常也會如此，尤其晚上明顯一點。
• ?? 心跳忽快忽慢：安靜坐著心跳加速，或偶有胸悶。

1. 遺傳因素
   如果家里父母或兄弟姐妹有人三高，自己也容易“中招”。尤其40歲后，風險逐漸加大。
2. 體重超標、運動太少
   研究顯示：久坐、肥胖會讓身體的代謝系統“罷工”，血脂、血壓、血糖都容易上升。
3. 高熱量飲食結構
   偏好油膩、甜食、多量飲酒，讓體內脂肪和糖分堆積，慢慢損傷血管。
4. 長期精神壓力大
   工作壓力或者情緒長期波動，容易刺激身體荷爾蒙變化，誘發血壓和血糖波動。
5. 年齡增長
   年紀越大，身體調整血脂、血壓、血糖的能力會逐步下降。

有意思的是，數據顯示，我國35歲以上人群中，三高共存率已達23%。不少人認為自己“吃得少、休息好”，卻沒意識到隱形風險已經“潛伏”多年。

擔心自己是不是三高，醫院都會怎么查？其實流程很簡單，關鍵是別漏掉重要環節。下面分項梳理，讓你一目了然。

• 血脂檢測：
  做一個空腹血脂“七項”即可，包括總膽固醇、甘油三酯、低/高密度脂蛋白等。
  檢測前8-12小時不可進食。
• 血壓測量：
  建議在安靜狀態下多次測量，并記錄幾天數據。有條件的可用24小時動態血壓儀器（類似手環）。
  部分人就診易緊張，診室高血壓要通過家中多次測量判別。
• 糖耐量檢測（OGTT）：
  需要空腹抽血，再喝糖水，兩小時后再抽一次，看身體處理糖分的能力。

很多人覺得“三高就靠吃藥”，其實只有對癥、個體化管理，效果才最穩當。這里有三大黃金法則——

1. 精準用藥
   例如高血壓，可選擇ACEI、ARB或鈣通道阻滯劑，服藥后需復查，劑量根據醫生建議適時調整。高血脂可用他汀類等調脂藥；糖耐量問題早期主要依靠生活干預，但部分人必要時加用二甲雙胍。
2. 多種藥物協同
   偶爾需要聯合兩種或以上藥物，控制不同指標。舉例，一位有高血脂和高血壓的中年患者，可能早晚藥物都不同。
3. 重視個體差異
   體型、年齡、合并癥等都影響治療方案選擇。不適合“別人用什么我也用什么”的方式。遇到用藥異常反應，如咳嗽、肌肉痛等，需及時告訴醫生。

坦率講，防控三高最靠譜還是日常習慣。即便開始用藥，健康的生活方式讓大部分指標更容易達標，心腦血管風險能減少40%！
下面是立刻可以做起來的方案——

調查顯示，健康生活習慣可以讓60%以上的糖耐量異常者血糖恢復正常。