每到換季，或家里剛打掃完衛生，總有幾個人莫名其妙開始打噴嚏、流清水鼻涕、鼻孔發癢，尤其一早起床，連續“阿嚏、阿嚏”常常讓家人誤以為感冒。但過一會兒又突然癥狀全無，食欲精神都挺好。這種斷斷續續的小麻煩，其實很有可能就是過敏性鼻炎作怪。

不少人對此不當回事，認為熬過去就算了?？梢坏┡錾匣ǚ鄹甙l、天氣變化，鼻塞、流涕就會發作得比誰都嚴重。一個19歲女生，因為夜里鼻塞影響睡眠，學習效率變差，白天容易疲憊，最后不得不專門去醫院檢查。
這其實提示我們，別小看早期偶爾的不適，背后隱藏的影響也許更大。

• 早晨起床時癥狀最重：起床后立刻連續打噴嚏、清水樣鼻涕止不住，這種情況在不少人身上反復出現，卻經常被忽略。
• 持續鼻癢、鼻塞：有些人不是偶爾發作，而是每天都覺得鼻子悶堵、需要不間斷地揉鼻子或擤鼻涕。
• 影響到嗅覺與睡眠：不少孩子因為夜間鼻塞睡不踏實，白天上課打瞌睡。成年人有時候甚至會影響到用餐的味覺體驗。
• 眼睛、咽部癥狀聯動：有位27歲的上班族，季節交替時不僅鼻塞流涕，還會出現眼睛發癢、咳嗽等“連環反應”。

什么東西最容易引發？ 過敏性鼻炎通常和環境中常見的“過敏原”關系密切，比如屋塵螨、花粉、動物毛發、霉菌孢子，偶爾也見于空氣污染物。 簡單點說，只要你體內的免疫系統對這些無害物質反應過度，就可能被點燃“打噴嚏模式”。

遺傳也有一定影響。如果父母一方有過敏性鼻炎，子女患病風險更高（參考：Sadeghi et al., 2011）。

數據支撐：研究發現，城市青少年過敏性鼻炎發病率約為15%~25%（Kim et al., 2021）。

• 年齡相關：兒童、青少年發病率更高，有的人會隨著年齡增長癥狀減輕。
• 生活習慣：喜歡用地毯、羽絨被、家里潮濕不通風，患病風險會增大。

說到藥物治療，很多人覺得：“隨便買點抗過敏藥片吃就好了?！逼鋵嵅⒉唤ㄗh盲目自購藥物。
治療過敏性鼻炎有兩個大原則：找準病因，個體化治療。

• 遵醫囑用藥：不能一味追求短期效果，尤其是長期有癥狀、或兒童、孕婦等特殊人群，更要聽專業醫生建議。
• 以藥物為主線，結合環境管理：藥物只能緩解癥狀，配合改善居住、工作環境，效果會更好。
• 個體化調整：不是所有人都用同一種藥，有的人只需抗組胺藥，有的人要加噴霧，每個人方案不同。

有些藥物需要連續使用數天-數周才見效，切莫自行隨便停藥。

有時候單一治療不夠理想。比如，有位12歲的男生春季發作明顯，單純服用口服抗組胺藥效果有限，后來加用鼻噴激素，癥狀才有了明顯改善。

• 通風、控濕：居室定期開窗通風，保持適度干燥。
• 勤換床單：每周更換被褥，60℃熱水洗滌能有效減少塵螨滋生。
• 適度運動：體育鍛煉能提升身體抵抗力。如早晚適度慢跑、瑜伽都是不錯的選擇。
• 飲食均衡：新鮮蔬果富含維C，改善免疫力。例如橙子、番茄（維生素C豐富），適量攝入有助于減輕季節性過敏反應。
• 減少室內污染：家里如有空氣凈化器，可根據需要輔助使用。
• 必要時及時就醫：尤其出現持續性鼻塞、夜間憋氣、嚴重噴嚏時，莫拖延，專業診治才靠譜。

過敏性鼻炎雖然頑固，但并非無計可施。掌握科學的藥物治療方案，結合日常良好習慣和生活調整，即使遇到高發季節，也能將“打噴嚏”這件小事控制在可控范圍。癥狀明顯或自行管理效果欠佳時，及時尋求醫生幫助永遠是最明智的選擇。

也許你身邊的朋友、同事、親人也正被反復噴嚏困擾，不妨把這些實用建議分享給他們??。

• Sadeghi, DA., & Farhadi, M. (2011). Prevalence of allergic rhinitis and its impact on the quality of life in the general population of Tehran, Iran. Iranian Red Crescent Medical Journal, 13(7), 495–502.
• Kim, YH., Han, DH., & Kim, JH. (2021). Epidemiology and treatment of allergic rhinitis in Asian populations. Asia Pacific Allergy, 11(1):e5. https://doi.org/10.5415/apallergy.2021.11.e5
• Greiner, AN., Hellings, PW., Rotiroti, G., & Scadding, GK. (2011). Allergic rhinitis. Lancet, 378(9809), 2112–2122. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(11)60130-X
• Bousquet, J., Khaltaev, N., Cruz, AA., et al. (2008). Allergic Rhinitis and its Impact on Asthma (ARIA) 2008 update. Allergy, 63(S86):8–160.