你有沒有遇到家里小孩放學沒多久就開始打噴嚏，鼻塞流涕，第二天還多了點低燒？病毒性感冒，簡單來說，就是一種由病毒引起的“流行性小麻煩”，雖然常見，但誰碰上都覺得挺難受。

大部分病毒性感冒（流感和普通感冒）由流感病毒、鼻病毒等引發，患上后常常出現發熱、咽痛、咳嗽等癥狀。雖然聽起來熟悉，可是真要應付起來，每年冬春交替的時間，發病率依然不低。其實，這說明病毒性感冒離我們并不遙遠。

• ?? 飛沫傳播
  路上有個小伙子咳了一聲，沒捂嘴，空氣里就多了帶病毒的小飛沫。旁邊人經過，也可能被病毒“無形中簽到”。不只是咳嗽，打噴嚏、大聲說話也有類似風險。
• ?? 直接接觸
  有位42歲的女士照顧感冒的孩子時，偶爾擦拭鼻涕后沒及時洗手，結果第二天自己也開始頭重腳輕。這就是直接通過手部、皮膚接觸，把病毒帶進了身體。
• ?? 物體表面
  病毒其實能在桌面、門把手上存活幾個小時。你碰了公共場合的欄桿，再揉眼睛，等于幫病毒開了“直通車”。

• ? 用藥時機
  有研究指出，奧司他韋（Oseltamivir）和扎那米韋（Zanamivir）要在癥狀出現48小時內服用效果最佳（Treanor et al., 2000）。比如有一位35歲的男士，感冒當天發熱馬上就診，按醫生建議服藥，恢復速度明顯比朋友快。
• ????? 是否每個人都要用抗病毒藥？
  其實，絕大多數健康成人靠自身免疫力也能自愈。本身免疫力較差、65歲以上、有慢性病、孕婦、兒童則優先考慮（CDC, 2023）。
• ?? 服藥所需注意
  推薦就醫后在醫生指導下選藥。有基礎病或正在使用其他藥物時，應告知醫生。

雖然常用抗病毒藥對多數人來說是安全的，但特殊人群偶爾還是會有反應，比如奧司他韋有時會讓部分兒童出現惡心、嘔吐（Watanabe et al., 2010）。布洛芬、對乙酰氨基酚用多了也可能影響肝腎功能。輕則輕微不適，重則需及時停藥就醫。

其實預防感冒不難，只要養成良好生活習慣和科學用藥意識，大多時候可以輕松應對。下面這份小清單，建議貼在自己日常計劃旁邊：

• 流感疫苗 ??
  每年接種一次，可大幅降低重癥風險。兒童、老年人、孕婦、慢性疾病人群最重要（Grohskopf et al., 2023）。
• 規律飲食，多喝溫水 ??
  奶類、蛋類、瘦肉、新鮮蔬菜水果，有助維持免疫系統活力。一天喝6-8杯水，幫助身體代謝清理病毒產物。
• 作息充足，勤洗手 ?????
  晚上十點前上床，減少手機熬夜。外出歸來、飯前飯后用肥皂認真洗手，再用自己的毛巾擦干。