很多人在忙碌一天后，發現嗓子有點干，有時喝口水、說句話，喉嚨會有點癢甚至輕微刺痛。其實，這種偶爾的不適，多是因為用嗓較多或環境干燥，還不到“咽炎”的程度。

咽炎更常見的標志，是咽喉部位持續的異物感、疼痛感或者說話聲嘶。如果僅僅是一兩次喉嚨微癢，不太用擔心。但如果持續一周以上、用溫水緩解沒用，或者伴有發燒、全身不適，那就該留心是不是咽炎找上門了。

1. 病毒或者細菌感染
   數據支持：超六成咽炎和普通感冒的病毒息息相關，剩下多由鏈球菌等細菌引發（Lemon et al., 2019）。
   對應場景：像最近換季，周圍同事咳嗽、打噴嚏，自己一不小心也“中招”，喉嚨就開始變得又紅又腫。
2. 用嗓過度
   一位32歲的男教師朋友，連續三天上課演講，晚上回來嗓子干裂、發炎，這種案例在老師群體并不少見。研究數據顯示，老師類職業患咽炎的風險是普通人群的3倍（李文華等, 2021）。
3. 空氣污染和有害刺激
   比如經常接觸粉塵、煙霧，或者長期在空調環境下，咽喉黏膜易被刺激，久而久之就容易出狀況。

面對檢查，很多人心里會有些忐忑。其實，大多數咽炎診斷方式很簡單：

• 喉鏡檢查： 醫生用一根小鏡子查看咽喉部，感受溫柔、用時短。
• 咽拭子培養： 用棉簽輕輕擦拭咽部，主要用于判斷是病毒還是細菌感染，對后續藥物選擇很關鍵（Gerber, 2021）。
• 血常規等輔助檢查： 對于癥狀較重的人，醫生可能會建議做個血常規，幫助判斷有沒有全身性炎癥反應。

治療咽炎其實很有講究。單靠“含片”或“硬扛”遠遠不夠。可以分成三個步驟:

1. 1. 針對性消炎
   假如是病毒性咽炎，多飲水、休息為主，配合非處方止痛藥就好；細菌感染則要按醫生建議使用抗生素，比如頭孢類藥物。不要隨意停藥，防止細菌變“頑固”。
2. 2. 融合局部緩解
   局部用藥，如復方鮮竹瀝液、潤喉片，以及生理鹽水霧化，都有一定緩解作用。部分慢性咽炎，還可嘗試低溫等離子等局部治療手段。
3. 3. 注重營養修復
   平時多喝溫開水，吃軟食、易消化的餐點，讓咽喉恢復得快一些?；謴推诒苊獯舐曊f笑，給嗓子“休個假”。

• 科學用嗓——講話不要過度用力，每講40分鐘可以休息5-10分鐘，有助于保護黏膜。
• 多喝溫水，多吃新鮮果蔬——溫水對咽部刺激小，橙子、蘋果、胡蘿卜非但鮮美，還能提升口腔環境自凈力。
• 保持空氣流通，控制粉塵——家里每天開窗半小時，換氣新鮮，減少刺激物積累。
• 適度鍛煉，增強免疫——快步走、慢跑、打太極，運動后身體“防線”更穩固。
• 宅家時常笑一笑，注意情緒調節——科學研究顯示，良好心態對上呼吸道恢復有益（Zhou et al., 2020）。