(維生素A、C) 每餐1小碗,日常多搭配 牛奶及低脂奶制品 補(bǔ)充鈣元素,有助骨健康 成人每天250-400ml為宜 豆類食品 豐富蛋白質(zhì),維持免疫力 一周3-4次,換著花樣吃 三文魚等富含Omega-3魚類 改善微循環(huán),減輕炎癥反應(yīng) 每周1-2次為佳
  • 堅持鍛煉: 適度鍛煉可提升免疫力,推薦每周至少3次中等強(qiáng)度有氧運動(如快走、游泳),幫助脊柱靈活性和肌肉力量保持。
  • 身體監(jiān)測: 如果出現(xiàn)持續(xù)性脊背疼痛、反復(fù)麻木、或夜間加重的癥狀,建議早期考慮做脊柱MRI檢查。40歲以上、腫瘤高危人群可每2年體檢1次,最好選擇正規(guī)醫(yī)院骨科專科進(jìn)行評估。
  • ?? 其實,脊柱腫瘤并非無法防范,有意識地關(guān)注身體小變化、及時規(guī)范檢查,通常能早期發(fā)現(xiàn),把風(fēng)險降到最低。

    文章參考文獻(xiàn)

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