03 深入呼吸系統：COPD的內部動態

言歸正傳，為什么肺會變得不聽使喚？這和氣道和肺泡的結構改變有關。

• 氣道阻塞： 在煙草暴露或空氣污染長期刺激下，氣道內壁出現炎癥，時間一長，管道變窄、分泌物增加，讓空氣出入變得費力。
• 氣體交換出故障： 肺泡負責氧氣和二氧化碳的交換。當肺泡壁逐漸遭到破壞，氧氣通路被打斷，就像運輸線上出現“卡點”，人體就會覺得缺氧。
• 肺功能下降： 這相當于是“發動機”功率減小，不僅爬樓梯會喘，平時說話、走路都容易氣短。

04 為什么說呼吸康復訓練是COPD患者的"救命稻草"？

很多人誤以為呼吸系統一旦受損，就無能為力。實際上，呼吸康復訓練通過科學的方法，讓部分受損的肺功能得到補償，人變得更有活力，生活質量也能大大提升。

有研究指出，規律進行呼吸康復訓練的人，因急性加重而入院的次數明顯減少（Spruit et al., 2013）。

05 呼吸康復都包括哪些部分？

• 運動訓練：根據個人體能安排步行、騎車、啞鈴等有氧鍛煉，有專人指導效果更好。
• 營養管理：合理安排飲食，保證蛋白質攝入，維持好體力；日?？梢远喑远怪破?、瘦肉、魚類這類易消化的蛋白質食物。
• 心理支持：患病后難免產生焦慮，有時候覺得力不從心，家人及時理解、醫生耐心解釋，都很重要。
• 健康教育：了解疾病規律、掌握用藥方法，有助于生活中自我管理。

06 居家自助：實用的呼吸訓練技巧

1. 腹式呼吸（也叫膈肌呼吸）
   
   平躺或坐直時，一只手放在腹部，吸氣讓小腹鼓起，呼氣時腹部回落。每天練10分鐘，有助于提高肺通氣效率。
2. 唇瓣呼吸
   
   吸氣時鼻子吸，呼氣時嘴巴微微閉合，像吹蠟燭那樣慢慢呼氣，讓呼氣變得更持久。這種辦法可以讓肺里的空氣排得更徹底，緩解憋氣感。
3. 節奏性呼吸訓練
   
   配合步伐進行呼吸，例如走兩步吸氣、四步呼氣，有助于鍛煉耐力，減少運動時的呼吸急促。

07 未來展望：科技如何助力COPD的康復管理？

說起來，智能手表、移動健康App已經逐步普及，這些科技工具對于慢病管理來說就像新一代的安全助手，不僅讓患者更安心，也讓醫生掌握了更多動態信息。