| 推薦內容 | 主要益處 | 簡單建議 |
|---|---|---|
| 深綠色蔬菜?? | 富含葉酸、維生素E，對血管健康有積極作用 | 每天保證一小碗，應季為佳 |
| 全谷雜糧?? | 提供豐富膳食纖維，幫助調節血脂與血糖 | 用糙米、燕麥等部分替代白米，用量逐漸增加 |
| 堅果（如核桃、杏仁） | 富含不飽和脂肪酸，有助減緩血管老化 | 每天一小把，避免暴飲暴食 |
| 充足飲水 | 維持血液正常流動，減少血液黏稠 | 按需補水，每天6-8杯 |
事實上，“血栓閉塞性脈管炎”雖然稱得上“隱形殺手”，早期干預和良好的生活方式卻可以極大減緩其發展。發現不適別只盯著緩解一時的疼痛，及時就醫、正規診斷，這才是保障健康的關鍵。良好的飲食習慣、適量運動以及遠離煙草，每一步都能讓腿部血管輕松不少。
身體總會用各種信號提醒我們，聽得見、行動了，才真正有機會遠離隱患，把健康主動權握在手里。