其實，不少人發現身邊的親友，先查出糖尿病，幾年以后又被檢查出冠心病。你會納悶，兩個病有啥聯系？生活中，有些像家里的兩樣家具，總一起出現，分不開。糖尿病和冠心病也是如此。有數據顯示，糖尿病患者患冠心病的概率比非糖尿病者高兩到四倍（Low Wang et al., 2016）。

糖尿病影響著血管內壁。血糖一高，血管像被細沙輕輕磨損，時間久了，血管變"脆"、容易堵塞，心臟的血流也跟著"受累"。這也解釋了為啥糖尿病患者中，冠心病的發生率明顯增加。需要留心，即使早期不痛不癢，實際危險已悄悄潛伏。

有位52歲的男性，剛查出糖尿病時自覺沒啥不適，平常就是偶爾感覺心悸，但不放在心上。一年后體檢，醫生發現他心電圖有輕微異常。他沒想到，血糖連著心臟在"拉警報"。

血糖持續超標，就像血管里流淌的水越來越粘稠，慢慢把心臟"拖累"。長期下去，會導致動脈變窄甚至阻塞，心臟供血受限。

很多患者在問："血糖多少才算管得??？有統一標準嗎？"醫學界給出的控制目標，能幫助大部分人降低并發癥風險。但每個人情況不同，控制范圍也有細微差別。數據顯示，良好的血糖管理能顯著降低心血管事件發生率（Holman et al., 2008）。

• 1. 飲食搭配 ??：
  日常飲食建議選擇粗糧、蔬菜和足量蛋白質。比如早餐燕麥+雞蛋，午餐雜糧飯+菠菜雞胸肉，晚餐小米稀飯+炒西藍花。每一餐適當控制主食量，有利于維持血糖平穩。
• 2. 日常運動 ??：
  規律快步走、騎自行車、游泳等有氧運動，每周累計150分鐘比較理想。比如晚飯后，散步三十分鐘，有助于降低餐后血糖。如果條件允許，可以安排早上拉伸、晚上快走交替進行。
• 3. 正確用藥 ??：
  用藥方案因人而異。建議堅持規律用藥，不能因為血糖正常就擅自停藥。有一位62歲的女性，去年因誤停口服降糖藥導致血糖急劇升高，緊急住院。這個例子提醒我們，用藥需謹慎、切勿隨意更改方案。
• 4. 積極監測：
  建議家中自備血糖儀，記錄每日空腹及餐后2小時血糖。通過手機APP或手寫本記錄，更便于和醫生交流。

1. 心血管評估： 常規體檢別忽視心電圖、血脂檢查和心臟超聲。尤其40歲以后或糖尿病病程超過5年，更建議每年查一次。
2. 癥狀關注： 若出現胸悶、胸痛、呼吸變急、活動時莫名頭暈，別當成小事，及時就醫。
3. 家庭篩查： 如果家族曾有早發心臟病患者，更需要提前篩查，如3個月一次心電圖復查，或根據醫生建議，增加血脂和心臟超聲等檢測頻次。

有研究指出，規律的生活和均衡的飲食能讓心臟和血糖維持更久的穩定狀態（Evert et al., 2022）。不必追求一蹴而就，小步調整反而更容易堅持。

• 別忽視糖尿病和冠心病的潛在聯系，血糖管理不能只看數字，日常養護才最重要。
• 每年的心臟健康"體檢套餐"要安排起來，別只盯著血糖一項。
• 飲食、運動、健康監測三管齊下，每件事都不難，堅持下來卻很難得。
• 如果身邊親友也有類似困惑，別吝嗇你的提醒和關懷。

其實，血糖的變化常常比你感受到的要早一點。如果這篇內容讓你多了解了一些，記得試著落實在生活里，也可以轉發給家人朋友。每個人都是自己和家人的健康"守門人"。