病毒性肝炎其實不是單一疾病，包括甲、乙、丙、丁、戊五種類型，每種傳播途徑各不相同。簡單對比如下：
| 類型 | 傳播途徑 | 常見風險場景 |
|---|---|---|
| 甲型 | 消化道（糞-口） | 飲用不潔水、污染食物 |
| 乙型 | 血液、體液、母嬰 | 共用針具、性接觸、分娩 |
| 丙型 | 血液 | 輸血、穿刺、紋身 |
| 丁型 | 血液（需乙型伴隨） | 乙肝感染者進一步暴露血液 |
| 戊型 | 消化道 | 吃未熟肉、飲污染水 |
甲型肝炎通常通過吃進受污染的水或食物后感染，特別在大型食堂、流動攤販附近容易爆發。甲肝的最大特點是來得快，短時間內就會出現不適，但大多數人都能自愈，后遺癥也較少。
有一次，20歲女大學生小林在學校集體用餐一周后，感到胃口不好、偶爾惡心。幾名同學也有輕微類似癥狀，后來查出是甲型肝炎群體性發作。這提醒我們，集體就餐時的衛生問題不可輕視。
乙型肝炎傳播方式復雜，有些方式容易被忽視。例如，剛工作的一名28歲男士，因為童年時未接種乙肝疫苗，成年后意外被查出乙肝病毒攜帶。他平時身體沒什么不舒服，但實際上病毒已在體內慢性活動。
乙肝不是短期能解決的問題。一部分人一生都可能沒有癥狀，但一定比例會慢慢發展為肝硬化、肝癌。研究表明，全球范圍乙肝帶病毒者約有2.5億（WHO, 2022），對公共健康影響深遠。
丙型肝炎和乙肝類似，多數時候沒有什么癥狀。它最常見的傳播場景是輸血、靜脈注射，還有一部分來自長期在美容、美甲場所頻繁破皮的環境。
41歲男士老趙因為年輕時打耳洞時采用非正規店鋪，三十多年后才因乏力被查出丙肝。這個例子說明，丙肝潛伏期很長，有時幾十年都默不作聲。
丙肝最棘手之處在于早期極少表現，直到肝功能受損明顯，才會有持久乏力、黃疸等。世界衛生組織（WHO, 2023）估算，每年新發丙肝病例約150萬例，慢性感染難以察覺。
說起預防，其實比等著生病要“劃算”多了。早一步打疫苗、注意衛生和安全習慣，能讓病毒性肝炎遠離自己和家人。
| 推薦食品 | 作用 | 建議食用方式 |
|---|---|---|
| 雞蛋 | 優質蛋白，輔助肝細胞修復 | 早晨水煮蛋，推薦每周2~3次 |
| 胡蘿卜 | 富含胡蘿卜素，對肝臟有益 | 燉湯或炒菜食用，每周2次為宜 |
| 瘦肉 | B族維生素，有助肝代謝 | 每周適量，注意烹飪衛生 |
| 菠菜 | 葉酸豐富，輔助肝細胞合成 | 快炒熱食，每周1~2次 |
說到底，病毒性肝炎雖然常見，但只要早預防、早發現，大部分情況能得到很好的控制。希望這些經驗，能幫你多一分安心和從容。
