| 方案 | 具體做法 | 目的 |
|---|---|---|
| 調整日常飲食 | 豐富蛋白，搭配蔬果和粗糧 | 提升肝臟恢復力 |
| 加強運動 | 每周累計3小時有氧運動 | 減少脂肪、提高新陳代謝 |
| 定期檢查 | 年度肝功能/B超常規檢查 | 早發現異常 |
說起來，很多人喝酒是為了解壓、應酬，或者短暫帶來輕松感。但酒精帶來的是暫時的“好處”，長期卻可能形成依賴。一旦發展到難以自控，戒斷酒精會面臨焦慮、失眠等困擾。此時，尋求專業心理幫助非常重要。
社會也承擔著更多責任，比如開展健康飲酒知識推廣、為長期飲酒者提供咨詢服務，學校和社區可以設立心理輔導熱線。家庭成員的支持同樣重要，互相理解往往有助于戒酒過程。