有些女性在30歲出頭，還沒到“大姨媽”的終點站，卻提前出現了一些微妙的小變化。朋友聚會時，你有沒有聽過誰說：“最近月經變得有點亂，偶爾還會莫名出汗?！逼鋵崳@背后可能和卵巢提前進入休整期有關。

卵巢早衰，醫學上叫早發性卵巢功能不全（POI），就是說女性40歲以前，卵巢功能出現了不可逆轉的衰退，與自然絕經不同。這個“提前打烊”的工廠，往往讓女性的生育能力受影響，還帶來一串身體和情緒上的變化。

剛開始，卵巢早衰的信號可能非常輕微。比如，偶爾月經周期提前或延后幾天，有人會覺得是工作壓力大，或者偶感冒導致的。就像房間溫度偶爾波動，并不會引起太多在意。

說起發病原因，卵巢早衰并不只是單一因素作怪。它像是由遺傳、免疫、環境等多股“風”共同推著這艘小船前行。具體來看，有幾個主要方向：

• 1. 遺傳易感
  某些染色體異常（如X染色體異常）或家族相關性較高。有研究顯示，20%的患者有家族史。（Conway, G. S., et al., 1996）
• 2. 自身免疫問題
  有些自身免疫性疾病，比如甲狀腺炎，也容易伴隨卵巢早衰的發生。
• 3. 醫源性因素
  如卵巢手術、放療、化療等可能傷害卵巢功能。
• 4. 環境與生活方式
  長期熬夜、抽煙過量、暴露于有害化學物質等因素，也會加速卵巢功能的衰退進程。

對于這些癥狀，僅靠“自己感覺”還不夠準確。醫學上有嚴格的診斷標準，通常需要結合體征和實驗室檢查，避免誤判。核心檢查有以下幾個：

不少女性會擔心，被診斷為卵巢早衰之后，是不是離“健康晚年”就遠了？其實，早診斷和有效干預可以很大程度上減少并發癥，只是一些風險不容忽視。

• 1. 生育能力降低
  提前閉經等于卵子提前“下崗”，自然懷孕幾率顯著下降。
• 2. 骨密度受損
  雌激素水平下降后，骨骼就像大樓中的“鋼筋”減少，時間久了容易骨質疏松。（Popat, V. B., et al., 2008）
• 3. 心血管風險上升
  雌激素對血管有保護作用，早衰可能導致冠心病等風險增高。
• 4. 情緒波動與心理壓力
  有些人會出現焦慮、易怒、情緒低落等表現，影響日常生活和社交。有研究指，約三分之一患者出現中度焦慮情緒。

聽到“卵巢早衰”別著急，平時的飲食、作息和正規醫療支持，還能幫你像守護“花朵”一樣養好卵巢。下面這些建議容易做到，有助于提升生活質量。

• 富含大豆異黃酮的食物
  有助于緩解雌激素下降帶來的不適，推薦豆腐、豆漿等每天適量食用（30-50g大豆制品/天最好）。
• 多吃含鈣高的食物
  提高骨密度，奶制品、芝麻、綠葉蔬菜等每天推薦1-2杯牛奶或酸奶。
• 均衡補充蛋白質
  魚、瘦肉、雞蛋等對身體修復有益，主食搭配多樣化尤為重要。