02 月經過后：為什么有些女生疼得受不了？

說起來，不是所有的痛經都是輕描淡寫。調查顯示，大約40-80%的女性一生中至少會經歷一次痛經，15%的女性癥狀會明顯影響正常生活 ^{(Harel, 2006)}。有些人一到生理期便覺得身體被揉皺，甚至嚴重到需要臥床，伴隨頭暈、嘔吐。有一位28歲的女性患者，痛經期間腹部絞痛，右側腰背酸沉，連上下班都成了奢望。這類情況和普通偶爾的腹痛不同，它意味著背后有更復雜的原因，絕不能僅靠“忍一忍”。

03 痛經的生理原因，和激素有啥關系？

很多女生會問，月經期為啥突發疼痛？其實，和體內小分子“前列腺素”有很大關系。這種物質在經期會大量釋放，導致子宮平滑肌強烈收縮，就像有人擰緊一根皮筋那樣讓人難受 ^{(Marjoribanks et al., 2015)}。不過，這一反應本是為了讓子宮排出“舊內膜”，痛經就是這個過程表現得有些過頭了。如果體內容易產生大量前列腺素，就容易出現痛經。
除了前列腺素，激素水平波動（尤其是雌激素、孕激素的變化）也會讓子宮更敏感。換句話說，有些女性體內的“疼痛開關”天然就比別人靈敏一些。

04 心理壓力：隱形“推手” ??

情緒波動大，也會讓痛經變本加厲。比如某些女性每逢大考、家庭矛盾、工作壓力大的時候，痛經都會明顯加重。醫學研究發現，焦慮狀態、長期壓力會導致中樞神經調節能力下降，影響激素平衡 ^{(Gambadauro et al., 2019)}。有一位22歲的大學女生，在學業繁忙期間，痛經癥狀加劇，平時作息規律時卻相對輕松。
這一現象提示我們，心理和生理其實是一對“隱形搭檔”。有時候，情緒低落、壓力大不只影響心情，本能反應也會讓痛經加重。

05 生活習慣：這些小細節值得關注

日常生活習慣與痛經關系緊密。熬夜、飲食不規律、久坐缺乏鍛煉等，會使痛經“偷襲”概率大大提升。有研究指出，長期睡眠減少（小于6小時/天）、高熱量飲食與女性疼痛的嚴重程度呈正相關 ^{(Bertoldi et al., 2022)}。
舉個例子，30歲的白領吳女士，加班多、外賣多、運動少，每逢生理期腹痛較前加重，休息幾天飲食清淡時又恢復許多。她的經歷說明，生活習慣健康與否，真的能影響身體狀態。

06 痛經可能是哪些疾?。?/h2>

持續性、劇烈的痛經，有時確實是某些婦科疾病的“敲門磚”。比如子宮內膜異位癥，是指子宮內膜異位生長在子宮外，導致炎癥和月經異常。子宮肌瘤、慢性盆腔炎等，也常引起疼痛不止。
比如38歲的王女士，近一年月經伴隨強烈腹痛、流量增大，經超聲檢查發現子宮壁有肌瘤。這個案例說明，癥狀嚴重或逐步加重時，要警惕器質性疾病的可能，早點排查能減小風險。

?? 專業建議：

• 若痛經逐年加重、經量異常、或服藥無效，建議及時去婦科?？凭驮\。
• B超、血常規、婦科檢查有助于明確原因。

07 緩解方法：飲食、運動、藥物全攻略

大多數女性輕中度痛經可以通過生活方式調整得到緩解。比起忍耐，其實有不少辦法可以嘗試。以下推薦幾種科學、操作性強的方法：

結語

說到底，痛經其實是一種常見的身體反應，多數女性都能通過調整生活習慣、合理飲食和適度運動，減輕癥狀。如果出現持久且難以忍受的疼痛，或伴隨經量增多、異常分泌物等變化，別忽視就醫排查的必要。
日常的自我呵護、積極的心態管理，是給自己最溫柔的禮物。身邊遇到類似困擾的朋友，不妨聊一聊這些實用經驗，讓關愛在每個生理期流動起來。

參考文獻

• Harel, Z. (2006). Dysmenorrhea in adolescents and young adults: etiology and management. Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology, 19(6), 363-371.
• Marjoribanks, J., Ayeleke, R. O., Farquhar, C., & Proctor, M. (2015). Nonsteroidal anti-inflammatory drugs for dysmenorrhoea. Cochrane Database of Systematic Reviews, (7).
• Gambadauro, P., Carli, V., Hadlaczky, G. (2019). Depressive symptoms among gynecological outpatients: the role of chronic pain conditions and psychosocial stressors. European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology, 234, 71-75.
• Bertoldi, L. S., Ferreira, L. N., Zucchi, B., & Leite, M. T. (2022). Influence of lifestyle factors and dietary practices on the experience of dysmenorrhea. Healthcare, 10(4), 656.