什么是慢性咽炎？

很多人總覺得喉嚨干癢，時不時需要清嗓，一抓就是幾個月。其實，這常常是慢性咽炎的早期信號。有位剛滿30歲的教師朋友，日常講話多、加上愛抽煙，總抱怨嗓子“上火”。慢性咽炎說到底，就是咽部粘膜長期處于慢性炎癥狀態，連帶著粘膜下組織也受了影響。造成這種情況的原因不少，包括空氣污染、過度用嗓、辛辣飲食，但吸煙的影響最突出。

為什么吸煙和慢性咽炎關系如此密切？煙霧中的化學物質直接刺激咽部，導致粘膜防御力下降。研究顯示，長期吸煙的人發生慢性咽部炎癥的風險，是不吸煙者的2到3倍（Petersen et al., 2010）。

長期吸煙對咽部的影響

說起吸煙的危害，大家首先想到肺部，但其實，咽部更早受到煙霧侵襲。長期吸煙就像給咽喉地區制造了濃煙工廠，化學物質讓粘膜持續遭受考驗。具體表現可以分成三個方面——

慢性咽炎的癥狀及診斷

簡單來說，慢性咽炎的癥狀常出現得很隱秘，后來才逐漸明顯。早期，喉嚨干、有點微癢，偶爾清清嗓，像是有點“卡”。有些人以為是普通上火，但過陣子卻發現這些毛病沒走反而加重。癥狀可以分為：

• 早期變化：輕微咳嗽、偶爾沙啞、干燥難受、咽部分泌物增多。
• 明顯信號：持續喉嚨痛，嗓音嘶啞無法恢復，晨起明顯咳嗽，長期想要清嗓甚至出現異物感。

診斷慢性咽炎最直接的辦法，是耳鼻喉科醫生用喉鏡檢查咽部黏膜。一般來說，慢性咽炎患者的咽黏膜表現為充血、增厚，表面有小顆粒狀凸起。如果持續2個月以上咽部不適、經常嘶啞，需要及時就醫做相關檢查，排除其他風險（Karaman et al., 2012）。

緩解咳嗽的有效方法

許多慢性咽炎患者最頭痛的其實是反復咳嗽、灼熱感。日常自我調理，很重要。試試下面這幾種方式：

戒煙與健康恢復

吸煙與慢性咽炎之間的聯系已經被多項研究驗證。醫學界一致認為，戒煙是改善咽喉健康的關鍵一步。其實只要真正戒煙，咽部粘膜有一定自我修復能力。數據顯示，戒煙半年內，多數患者咽喉癥狀開始好轉（Shin & Kim, 2016）。

戒煙初始階段，可能出現咽喉“返潮”或異樣感，但通常持續1-2周。建議結合飲食調整、多喝水、適當鍛煉，幫助身體順利度過適應期。

保持咽部健康的小貼士

其實，讓咽部健康并不復雜，關鍵在于持續的細心保養。下面這份建議清單，大部分人都能做到：

結語：如何行動更靠譜？

慢性咽炎雖然常見，但完全可以通過良好習慣得到改善。無論是減少煙草，還是科學護理，每一步都有意義。抽空關注自己的喉嚨，別小看小小的異物感——及時調整，健康離你并不遠。