骨折急救：正確處理讓恢復事半功倍
生活里，誰沒遇到過有人摔倒磕碰？有時候滑倒撞到了手腕，周圍人一時也分不清到底有沒有大事。正是這些意外時刻，把骨折急救知識變得如此重要：如果反應對路，傷者能少遭不少罪，后期康復也會輕松許多。下面聊聊我們身邊的骨折故事——以及能幫上忙的實用小方法。
01 骨折到底是什么？
簡單來說，骨折指的是骨頭發生了斷裂，可能整根斷開，也可能只是骨頭出現裂紋。實際碰到的情況非常多，有年輕人騎車摔倒手肘骨折，老人輕輕一碰髖部就斷了。
骨折并非總是肉眼可見。輕微時，也許只是腫脹和偶爾的疼痛，有時甚至能活動一會兒，還以為只是扭傷。比如一位28歲的女性在球場跌倒后手腕紅腫，但只感覺輕微疼痛，未想到是骨頭出了問題。
常見的骨折類型：
- 閉合骨折：骨頭斷了但沒有穿出皮膚。
- 開放骨折：骨頭斷裂伴隨皮膚撕開，骨頭暴露在外。
- 裂縫骨折：骨頭有細微裂紋，但還未完全斷裂。
早期的骨折有時只是局部紅腫、短暫的輕微疼痛或者行動有點不方便。別以為只有劇烈疼痛才是骨折。
02 遇到骨折后，先別慌，怎么處理？
- 保持鎮靜，穩住肢體：不要讓患者隨意移動，特別是傷處。隨便挪動反而容易讓骨頭碎得更厲害。舉個例子：62歲的男士下樓梯崴腳，家人扶起試圖帶他走動，結果加重了疼痛。這個教訓說明，骨折后一動不動反而更安全。
- 臨時固定，保護傷處：最簡單方式是用紙板、木條、甚至報紙，把受傷部位固定在原有形狀。不要試圖把骨頭掰回去。固定帶也不能綁太緊，避免影響血液循環。
- 及時呼救，合理等待：如果傷者頭暈、出汗嚴重或出現休克跡象，立即撥打120急救電話，等待專業人員。不要試圖自己開車送重傷者。
處理骨折時，保護遠比“掰正”重要！傷員如果出現嘔吐、意識模糊等，可能合并其他內傷，應優先送醫。
03 簡易固定，這些方法最穩妥
| 場景 | 常用工具 | 具體做法 |
|---|---|---|
| 小臂骨折 | 雜志、毛巾、布帶 | 卷起雜志，墊在小臂下方，兩側用布條輕輕纏繞，固定手在心臟高度。 |
| 腿部骨折 | 木板、雨傘、腰帶 | 木板與腿部平行，里外各放一根，再用腰帶綁緊，但別影響血流。 |
| 腳踝損傷 | 紙殼、干凈的紗布 | 用紙殼夾住腳踝兩側，外包裝好，避免抬高劇烈晃動。 |
手邊實在沒有工具時，也可以利用衣物，甚至兩條腿互相綁在一起自制“夾板”。但務必注意綁扎松緊，別讓肢體變冷、變青紫。
04 哪些表現說明骨折很嚴重？
- 出血量大、骨頭外露——通常需要緊急手術。
- 傷處腫脹劇烈，疼痛持續不緩解——骨頭錯位或合并神經、血管損傷。
- 活動時響聲明顯——骨與骨的接觸異常。
- 肢體明顯變形或長度不對稱——多見于長骨骨折。
- 伴隨感覺麻木，手腳發涼——提示血液循環障礙，需要盡快處理。
一個7歲男孩跳繩時摔倒，出現小腿彎曲變形，喊疼且腳變冷，這時候家長立刻固定肢體、呼叫120，避免了更大的危險。這個例子讓我們明白，骨折出現形態變化或發涼，就不能再自行處理，需要立即送專業醫院。
如果只是輕度腫脹、偶爾酸疼，暫時固定后可自行前往醫院。但一旦有變形、出血或麻木，務必就地等待急救。
05 到醫院前需要準備些什么？
- 1. 記錄受傷信息
- 包括時間、受傷時的姿勢、損傷部位。方便醫生判斷。
- 2. 復述癥狀變化
- 比如腫脹的發展快慢、疼痛強度的變化，有無劇烈出血等。
- 3. 既往病史和用藥情況
- 如有高血壓、糖尿病、長期用藥，只需簡明告知醫生（如：“有高血壓，每天服藥”）。
- 4. 方便轉運與保險物品
- 盡量準備身份證、醫?？?。避免帶大量現金或貴重物品。
可提前在手機備忘錄寫好以上信息，陪同家屬也要把記錄內容隨身保管，方便醫生問診節省時間。
06 骨折康復，哪些細節很關鍵
骨折之后，治療只是第一步，真正恢復還靠后續的科學護理和積極康復。這里，飲食、鍛煉和心理狀態，每一項都不能忽視：
牛奶（含鈣豐富）
功效：補充骨骼修復所需鈣質。
建議：每天1-2杯，搭配蔬菜水果吸收效果更好。
功效：補充骨骼修復所需鈣質。
建議：每天1-2杯，搭配蔬菜水果吸收效果更好。
三文魚（優質蛋白和歐米伽3脂肪酸）
功效：幫助骨愈合，緩解局部炎癥反應。
建議：每周吃1-2次，可以蒸、煮保留營養。
功效：幫助骨愈合，緩解局部炎癥反應。
建議：每周吃1-2次，可以蒸、煮保留營養。
深綠色蔬菜（含維生素K和微量元素）
功效：促進骨細胞活躍，有助骨組織恢復。
建議：作為每日餐盤一部分，換著花樣吃。
功效：促進骨細胞活躍，有助骨組織恢復。
建議：作為每日餐盤一部分，換著花樣吃。
合理功能鍛煉：根據醫生建議，分階段恢復傷處活動能力。例如，很多人骨折石膏拆除后，腕關節活動會略顯僵硬，通過專業康復訓練，一點點恢復力度和靈活。
良好心態也有助恢復：骨折期間難免郁悶不安，適當和朋友聊天或參加興趣活動，有助減少壓力，提高身體自愈力。
預防骨折再次發生也很重要，比如適當補充維生素D，平時居家避免跌倒隱患，會讓恢復效果更佳。
參考文獻
- Court-Brown, C. M., & Caesar, B. (2006). "Epidemiology of adult fractures: A review." Injury, 37(8), 691-697. https://doi.org/10.1016/j.injury.2006.04.130
- Giannoudis, P. V., & Dinopoulos, H. (2010). "Bone substitutes: An update." Injury, 41, S1–S64. https://doi.org/10.1016/S0020-1383(10)70001-0
- Cooper, C., Campion, G., & Melton, L. J. (1992). "Hip fractures in the elderly: A world-wide projection." Osteoporosis International, 2(6), 285-289. https://doi.org/10.1007/BF01623184
